Jak se vyhnout nadýmání Z tekutin

potravinách, které jíte , aživotní styl vedete může přinést na nadýmání , neboť může kapalin budete konzumovat . Nadýmání dochází, když plyn , voda nebo vzduch hromadí v žaludku . Specifické části těla , nejčastěji břicho , nohy a ruce , bobtnat a způsobit nepohodlí. Vaše oblečení hodí víc a vaše kroužky nemusí vejít na prsty pohodlně . Vědět, které kapaliny , aby se zabránilo a které konzumují může udržet si od nadýmání . Návod
Stránka 1

, aby se vaše tělo hydratované . Je-li vaše tělo je dehydratované, chrání sám sebe tím, že drží na kapaliny , což způsobuje nadýmání . Vypijte alespoň osm sklenic vody denně a konzumovat potraviny bohaté na vodu , jako jsou pomeranče , okurky, grapefruitu a melounu .
2

Vyhněte se alkoholu a kofeinu , protože ty mají močopudný účinek na vaše tělo a vás může dehydratovat .
3

Omezte sycených nápojů můžete konzumovat , protože oxid uhličitý v bublinách vytváří plyn v žaludku , který spouští nadýmání .
4

Monitor příjem sodíku , protože sůl podporuje vaše tělo zadržovat vodu , což může vést k nadýmání . Kapaliny, jako jsou konzervy polévek a sodovky , může obsahovat mnoho sodíku. Číst etikety výrobků . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby zdravých dospělých spotřebovávají méně než 2300 mg sodíku denně.
5

Nápojové kapaliny pomalu , takže si s polykáním méně nadýmání způsobují vzduch. Když se rychle hodit do kapaliny , můžete polykat více vzduchu .
6

Přepnout do bez laktózy mléčných výrobků, jako jsou sójové nebo rýžové mléko . Pokud jste laktózu , vaše střeva mají těžké době absorbovat potraviny , jako jsou mléko, jogurty a jiné mléčné výrobky . To může způsobit nadýmání .