Má jóga pomoci při snižování svalové uzly ?

Spouštěcí body , nebo svalových uzlů , může způsobit bolest , bolestivost a omezená pohyblivost svalů . Některé z hlavních viníků za spoušťových bodů patří : špatné držení těla , nadměrnou námahu , trvalé zranění nebo porodní trauma . Masáže , akupresura , aplikace tepla nebo ledu , nebo nesteroidní protizánětlivé léky jsou běžné léčby . Jóga , která se táhne svaly , je další léčba, která zmírňuje citlivost . Yin jóga , ve které jsou pózy držet po delší dobu , se zaměřuje na specifické svalové skupiny a táhne pojivové tkáně . Každá z těchto póz se konají tři až pět minut, aby se zaměřit spouštěcí body a zmírnit napětí . Věci, které budete potřebovat
volné oblečení
jóga podložku nebo ručník
Zobrazit další instrukce
Yin jógových pozic
1

Noste volné oblečení při cvičení jógy . Umístěte podložku jógu nebo ručník na podlahu pro větší pohodlí . Sundejte si boty , protože může být omezující .
2

Stretch kyčelní flexory , sakrální - bederní oblouk a čtyřhlavý sval se sedlem představovat . Sedněte si na paty s vrcholcích vaše chodidla na zem . Opřete se rukama pevně umístěných za sebou , dokud vaše dolní části zad vytváří oblouk . Přijďte se na lokty pro pokročilé představovat . Držte pózu .
3

Zbavte se napětí v ramenou , horní části zad a střed zpět s tání srdce představovat . Klekněte si na podlahu . Umístěte si na kolena s rukama pevně umístěných pod ramena . Udržujte své nohy naplocho na zem . Projděte si ruce dopředu a pokles hrudníku k zemi . Vaše ruce by měly být natažené před vámi s rukama na šířku ramen . Srovnejte kolena na bok . Držte pózu .
4

napněte dolní části páteře , hamstringy a čtyřhlavý sval s houpající představovat . Postavte se s vaší páteř rovnou . Umístěte nohama hip - šířka oddělený . Pokrčte kolena mírně se vaše nohy pevně na zemi . Přeložte dopředu a chytit každé koleno s druhou rukou . Nechte hlavu volně viset . Držte pózu .