Jak snížit Nightmares

noční můry mohou cítit ohromující občas - jako noční můry jsou známy přerušit spánek a způsobují úzkost během denních plánů a akcí (v důsledku nedostatku spánku či noční děsy ). Snížení a zbavit noční můry, je možné s trochou výzkumu a řešení se budou lišit v závislosti na intenzitě svých nočních můr spolu s vaší vlastní osobnosti a fears.Things budete potřebovat klipart Dream deník
Zobrazit další instrukce
1

Mějte nebo vytvořit vysněný časopis vedle postele na nočním stolku. Napište své sny každé ráno po probuzení a před vstane z postele ( zahrnout nejvíce detailů) . Zahrnovat informace a vše, co si pamatujete o noční můry máte .
2

Promluvte si s někým vám blízkým , jako kamaráda nebo člena rodiny, o noční můry se mají vyjádřit přesné akce a problémy vyskytující se v snech - . , které vám pomohou mít smysl , nebo pochopit, proč mají tyto noční můry
3

Re - napsat opakující se noční můru , dávat to konec, který je příjemný - řešení noční můru ve své mysli , než jde spát. To vám může pomoci při přehodnocení noční můru a můžete mít pocit větší kontrolu nad tím, co se děje , jakmile pochopíte, detaily v písemné formě.
4

Myslete pozitivní myšlenky a o místech, byste chtěli navštívit před usnutím , spíše než kdekoliv nebo cokoliv týkající se noční můry máte . To může pomoci odvrátit svůj mozek z noční můry - . Vzniklé v příjemném snu místo
5

Vytvořit potraviny časopisu v případě, že noční můry se vyskytují , když budete jíst určité potraviny nebo nápoje - jak může mají potravinové alergie . Pomalu odstranit pokrm po jedné ve vaší stravě , zda noční můry pokračovat a najít problém .