Jak se k nám Big zvednutím závaží

Silový trénink může pomoci jen asi každý tón nahoru , získat sílu a zhubnout . Standardní vzpírání, ale nevytvoří vyboulené svaly sported kulturisty . Hlavním cílem kulturistiky není zlepšení svalové síly ( i když někdo začíná od nuly uvidíte výrazné navýšení ), ale ke zvýšení velikosti svalů a vytvarovat ideální postavu . Chcete-li získat opravdu velkou pomocí zvedání závaží , musíte pracovat několik kulturistických cvičení do svého režimu. Návod
Stránka 1

Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s nějakou hmotnost - vzdělávací program .
2

Nastavení specifická váha nebo měření cíle. Budete mít více pravděpodobné, že držet se svého tréninkového plánu .
3

Vymazat čas v plánu začít kulturistiky režim. Můžete začít v malém , ale kulturistika , musíte být připraveni trénovat všechny vaše svalových skupin místo zvýhodnění některých nad ostatními. To vyžaduje spoustu volného času na práci ven. V závislosti na tom, jak velký chcete získat , mohlo by to trvat 20 hodin a více týdně .
4

Obraťte se na osobního trenéra , který se specializuje v kulturistice . Každý trenér bude mít různé doporučení , pokud jde o cvičení byste měli udělat, a v jakém pořadí byste měli udělat, je, aby hromadně rychle . Osobní trenér vám ukázat, jak používat správnou formu budovat svalovou hmotu rychle, bez zranění osob .
5

Jezte hodně libové bílkoviny . Jíst o 20 procent na 30 procent více bílkovin, než vaše tělo potřebuje, dodá většinu a spálit tuk rychleji . Nadbytek bílkovin bude přeměněn na glukózu a poskytuje dostatek energie.
6

Zvažte použití vitamínové doplňky a chvění , které vám pomohou na správné výživy při budování svalové hmoty . Některé svalů stavební doplňky nejsou snadno k dispozici prostřednictvím potravinových zdrojů a musí být přijata pomocí pilulek a koktejlů .
7

odvažte nebo objemově odměřte si týdenní a zmapovat si své pokroky .