9. Stupeň Fitness Plan Nápady

Pokud jsteučitel nebo rodič , jste si pravděpodobně již víte, že středoškoláků může mít těžký čas udržení zdravého životního stylu , vytvoření celkové fitness plán pro 9. tříd může býtefektivní způsob, jak dobré návyky držet brzy na . Kromě prosazování aktivní životní styl , brát v úvahu další významné zdravotní pojmy , jako je strava, hygieny a zdravého spánku harmonogramu k zajištění vyváženého fitness režim . Plánování Out Nutriční Stravování

propagaci zdravé stravy by měly býthlavním tématem vašeho 9. třídy fitness plán . Mezi potraviny , které konzumujeme, může mít vliv na celou řadu oblastí , včetně obou našich fyzické a emocionální pohodu , takže je důležité zejména pro pěstování dospívajících a věnovat pozornost nutriční hodnoty položek, které jedí . Chcete-lizdravější stravování režim přitažlivější , můžete začlenit některé současné lekce vaření pro dospívající vyzkoušet své dovednosti v kuchyni . Dalo by se také ukazují způsoby, jak zlepšit nutriční hodnoty méně zdravých oblíbené , například , podporovat mládež , aby pita chléb pizzy s nízkým obsahem tuku sýr , marinara omáčkou a různé čerstvé zeleniny namísto vytáčení místní pizzerie pro .mastný dodání
Making cvičení zábava

9. ročníku, jedoba, kdy mnoho škol zastavit vyžaduje studenty, aby tělocvičnu , zatímco někteří dospívající mohou již účastnit sepo škola sportu , aby si své každodenní cvičení v , jiní mohou spadnout z vozu . Začlenit některé inovativní nápady cvičení do fitness plán na podporu dospívající , aby zůstali aktivní a bavte se . Například , podporovat některé zábavné strategie , jak zůstat fit , že se nemusí nutně cítit jako cvičení . Podporovat MALL krysy nosit krokoměr při nákupech , abyste si vypočítali celkovou vzdálenost , že chodí při každé horečce . Další myšlenka by mohla být na podporu hudební fanoušky vstát a tančit na své oblíbené melodie pro alloted dobu každý den .
Podpora zdravý spánek návyky

Získání dostatečného spánku jenezbytnou součástí zdravého fitness režimu , protože podporuje klíčové procesy, jako je funkce mozku . Devátého srovnávače jsou mistři spí o víkendech , a ačkoli to by mohlo narazit jako lenost rodičů , dospívající potřebují více spánku než ostatní věkové skupiny . Zatímco někteří dospívající mohou fungovat na 8,5 hodin spánku ,průměrná dospívající vyžaduje 9,25 hodiny spánku , většina dospívajících neobdrží toto množství spánku . Vyzvěte své deváté srovnávače , aby se NAP získat další prospat v , a povzbudit je, aby se zabránilo kofeinové výrobky , zejména kolem spaním .
Osobní hygiena koncepty

Ačkoli některé 9. srovnávače by měl mít svůj hygienický plán se teď , může být pozdní bombarďáky konfrontováni s novými pojmy týkající se čistoty . Snaha o prosazení standardní oblasti osobní hygieny , jako je mytí rukou , aby se zabránilo šíření bakterií , stejně jako čištění zubů a používání dentální nitě na podporu zubní péče , držet krok s těmito druhy věcí může pomoci 9. srovnávače zůstat na trati v jiných oblastech celkově fitness . A v případě, že devátý srovnávač opravdu trvá na cvičení součástí vašeho fitness plánu, podpořit trochu více času ve sprše , aby se nos každého z nás šťastný .