Přírodní Přístupy k Nepravidelná menstruace
příliš vysoké nebo příliš nízké procento tuku v těle může vést k menstruačních nesrovnalostí . Ujistěte se , žecílem vykonávat , ale udržet je na uzdě : Příliš mnoho cvičení může zasahovat do vašeho cyklu stejně . Snažte se asi 30 minut nízkým dopadem cvičenídenně , jako je například jízda na kole , chůze nebo plavání . Také zvažte nějaký silový trénink . Získat souhlas se svým lékařem před zahájením nového cvičení rutiny .
Snížit úroveň stresu
Stres může hrát velkou roli v nepravidelných obdobích . Pravidelné cvičení může pomoci i zde . Je také důležité, aby čas pro sebe každý den . Pokud jste schopni opustit svůj domov pravidelně kvůli vaší odpovědnosti , vybojovat nějaký čas trvat dlouhou sprchu , stočit s knihou , nebo se dívat na film . Vezměte si jógu nebo meditaci . Získejte pedikúru nebo jednoduchý ostříhat na pravidelném základě .
Sledujte své Soy Sací
náročné hodně sóji může mít prodlužování vliv na menstruační cyklus . Sója obsahuje isoflavony , které jsou podobné lidskému hormonu estrogenu , a jíst příliš mnoho sójové výrobky mohou prodloužit vaši cyklus a proveďte období pozdní nebo nesprávné .
Inzulínová rezistence Dieta
některé nepravidelná menstruace , tak vzhledem k mírné inzulinové rezistence , což je někdypředchůdce diabetu . Na inzulínové rezistence dietu , měli byste se vyhnout vysoce zpracované sacharidů , jako jsou jednoduché cukry , bílé pečivo a těstoviny , stejně jako přebytečný tuk . Místo toho se soustředit na živiny bohaté ovoce a zeleniny , stejně jako libové bílkoviny . Některé z nejlepších zelenina brokolice , kapusta , cuketa a celer . Pijte hodně vody a vyhnout se šťávy a limonády .