zdraví &Kosmetické tipy pro ženy

Hledáte a pocit váš nejlepší zvyšuje sebevědomí a sebeúctu . Vedoucí nezdravý životní styl může ovlivnit nejen , jak se cítíte , ale také způsob, jakým se díváte . Můžete podrobit se na nemoci a mohou trpět kožními problémy . Existuje mnoho věcí, které můžete dělat na denní bázi , aby pomohla zlepšit vaše zdraví a co nejvíce z vašich vzhled . Prohlídky

Pro udržení dobrého zdraví , pravidelně navštěvovat ordinaci lékaře k určení, zda jsou zapotřebí určité screeningové testy . Podle American Heart Association ,hlavní nejčastější příčinou úmrtí u žen je onemocnění srdce , jako je mrtvice a infarktu . Získat cholesterolu a krevního tlaku testy jednou za dva roky, nebo podle doporučení svého lékaře . Rakovina prsu je další hlavní příčinou úmrtí , a včasné detekce je zásadní pro úspěšné využití. Roční mamografie , začíná ve věku 40 let , může být zachránci . Další projekce stojí za zvážení zahrnují ty, pro obecné zdraví , diabetes , kostní zdraví a HIV .

Dieta a cvičení

si pravidelné cvičení a jíst zdravou stravu , aby pomohla udržet vaše hmotnost a snížit riziko vzniku cukrovky , srdečních chorob , vysokého krevního tlaku a rakoviny tlustého střeva . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, dospělé ženy provádět silový trénink cvičení dva dny v týdnu a aerobní cvičení na 150 minut , které jsou rozloženy po sedm dní v týdnu . Jezte vyváženou stravu s uhlohydráty , jako celá zrna , zeleninu a ovoce , pro energii . Patří bílkoviny , jako jsou ryby , kuřecí maso a luštěniny , udržovat a opravovat svalové tkáně . Získat tuk z nenasycených zdrojů, jako je olivový olej a řepkový olej .
Péče o obličej

udržovat zdravou pokožku obličeje , použijí opalovací krém každý den . Naneste balzám na rty s SPF na rtech , protože to je místo, kde některé z vašeho těla nejtenčí kůže je . Nip stárnutí v zárodku použitím anti - aging krém denní , již 20 let . Podívejte se na retinoidů krém, který obsahuje vitamin A pomoci podporovat obnovu buněk a tvorbu kolagenu . Pokud používáte více krémy nebo séra na pokožku obličeje , počkejte alespoň pět minut mezi každou z nich , pokud jejich uplatňování , jinak člověk může snížit účinek druhého .
Péče o tělo

Jak jste věku , obnova pleti zpomaluje . Chcete-li zachovat hladkou pleť , oloupat vaše tělo . Odstranění odumřelé kožní buňky, podporuje krevní oběh a umožňuje lepší vstřebávání tělových mlék . Drhnout kůži minimálně dvakrát týdně . Pokud žijete v teplém podnebí , odumřelé kožní buňky se hromadí rychleji a budete chtít drhnout častěji . Použít mytí těla na peelingové rukavice nebo houbu a otřete tělo krouživými pohyby . Můžete také použít čistící roztok na jeho vlastní . Naneste hydratační tělové mléko později .