Jak Snadné návaly horka

Mnoho žen zkušenosti návaly horka během menopauzy , v důsledku měnící se hladiny hormonů . Další faktory , jako je obezita a vysoká úzkost může zvýšit četnost těchto návaly horka . Hot Flash epizody se liší od několika sekund až 10 minut a mohou trvat až několik let po začátku menopauzy , podle Národního institutu pro stárnutí . Tyto vlny tepla jsou nepříjemné a trapné pro některé ženy . Naštěstí si můžete léčit tento menopauzální příznaky s řadou možností vlastní péče a lékařské ošetření . Návod dovolená 1

Šaty ve vrstvách . Návaly horka mohou udeřit i uprostřed zimy , takže vyměnit svůj dlouhé rukávy tílko něco více tepla přátelské . Pokud pracujete v kanceláři , nosit vhodný , ale pohodlné , volné přiléhající , s krátkým rukávem v rámci své pravidelné oblečení . Snaží " přečkat " horké blesk při nošení těžkých vrstev můžete nechat zpocený a třásl se krátce nato . Návaly horka objeví rychle , takže nosit položky na vrcholu , které můžete snadno odstranit , například velké krku svetry a tlačítko dolů vesty . Když horké blesk udeří , budete moci jednoduše svléknout si košili s krátkým rukávem , bez ohledu na své umístění .
2

Zaznamenejte podrobnosti o každém horké Flash epizodě . Zapište si to, co jste jedli , kde jste byli a co jste dělali ihned poté, co dojdehorký blesk . Určité potraviny a prostředí způsobují pocení , ale pro ženy v menopauze ,výsledkem může býthorký blesk . Pikantní a kyselé potraviny , alkohol , kofein a potrubí - horké tekutiny mohou všichni způsobit návaly horka . Citlivost na těchto spouští se pohybuje mezi ženami , které je důvod, proč záznamkontext každého horkého blesku pomáhá identifikovat konkrétní potraviny byste se měli vyhnout v budoucnu .
3

Poraďte se s lékařem o hormonální terapii . Podle Spojených států Dámské zdravotní asociace , v menopauze hormonální terapie je jedním z nejúčinnějších způsobů léčby návaly horka . Léčba vyžaduje, aby se malé pilulky denně , které opravit hormonální nerovnováhu způsobující své návaly horka . Jsou možnosti hormonální terapie k dispozici pouze na lékařský předpis , takže mluvit se svým lékařem o této možnosti .