Jak snížit bolest kloubů během ovulace

Pokud jste trpí bolestmi kloubů během ovulace , můžete najít úlevu od různých zdrojů . Zvažte snaží dietní změny nebo aerobní cvičení . Můžete dokonce využít masáž s správných esenciálních olejů. Ačkoli příčina vaší bolesti kloubů se může lišit , stále můžete najít pomoc z různých přírodních procedur . Věci, které budete potřebovat klipart Vitamin B6
Éterické oleje ( rozmarýn , levandule , máta peprná , hřebíček )
za studena lisovaný rostlinný olej
Zobrazit další instrukce
1

Přidat Vitamin B6 a dodržovat několik užitečných výživová doporučení . Ačkoli příčina vaší bolesti může být z různých zdrojů , Marilyn Shannon , autor " Plodnost , cykly a výživy , " tvrdí, že mnohé problémy spojené s ženským cyklem plodnosti může být poskytnuta pomoc prostřednictvím správné výživy a suplementace . Ona říká, ženedostatečná luteální fáze ---doba mezi ovulací a ženy další menstruace --- často může vést k dalším otázkám , taky . Vitamin B6 může pomoci regulovat luteální fáze . Vezměte ne více než 500 mg vitaminu B6 denně . Kromě toho , omezte spotřebu rafinovaného cukru na pouhých pět lžicdenně , sůl na tři gramy denně , červeného masa na tři uncedenně a omezit příjem kávy, čaje a čokolády . Místo červeného masa a mléčných výrobků , více spoléhat na celozrnných obilovin , luštěnin , ryb a drůbeže jako zdroje bílkovin . Ačkoli Shannon říká, že tato dieta funguje dobře zmírnit příznaky PMS , může to také pomoci s obecnými příznaky plodnosti cyklu .
2

více se pohybovat. V " Lékaři " kniha domácí opravné prostředky pro ženy , " říká, ženejlepší způsob, jak zmírnit bolesti kloubů je vykonávat více . To je v pořádku začít pomalu, možná pět minut chůze sem a tam ; Nicméně , je důležité si stanovit cíl pro dvacet minut třikráttýdně . I když jste se setkali bolest během ovulace , ujistěte se, že držet se cvičením . Můžete také najít úlevu od cvičení v teplé vodě bazénu v místním rekreačním středisku . Pokud nemůžete najít ten , máčet v horké vaně , aby vám nějakou úlevu .
3

Použití aromaterapie a masáže pomoci zmírnit nepříjemné bolesti kloubů během ovulace . Valerie Ann Worwood , autor knihy " The Complete Book of éterických olejů a aromaterapie , " doporučuje přidat dvě kapky rozmarýnu , jednu kapku levandule , jednu kapku máty peprné a jednu kapku hřebíček na jednu čajovou lžičku za studena lisovaného rostlinného oleje , jako je například olivový nebo mandlový olej . Masáž tento lektvar do postižené oblasti podle potřeby . Pokud nechcete mít všechny tyto oleje na ruce , levandule samo o sobě bude mít zklidňující a protizánětlivý účinek stejně .