Menopauza Mood Swings & Vitamin B6
Zatímco se blíží menopauze , bude zhruba 50 procent žen zkušenosti záchvaty náladovosti . Menopauze změny nálady způsobit plačtivost , smutek a dokonce i zlost na malý nebo žádný důvod . Zdravá strava , která obsahuje hodně vitaminu B6 může pomoci regulovat náladu . Menopauzální náladovost Kolísání hormonů vedou k náladovost ženy v menopauze . Ženy, které zažívají tyto výkyvy jsou náchylnější k mít malou kontrolu nad jejich nálady . Pocity úzkosti a deprese jsou běžné .
Vitamin B6
Hormonální výkyvy mohou vyčerpat tělo vitamin B6 , který je nástrojem pro konverzi tryptofanu na serotonin , neurotransmiter , který pomáhá pozvednout náladu .
potravinové zdroje B6
Pokud potřebujete další vitamín B6 , měli byste jíst více žlutoploutvého , banány , kuřecí nebo krůtí prsa , libové hovězí svíčková a losos a halibut .
Vitamin B6 doplňky
můžete také doplnit svůj příjem vitaminu B6 s multivitamin , B- komplexu vitamínů , nebo doplněk , který obsahuje pouze B6 . Vitamin B6 může být označen pyridoxal , pyridoxamine , pyridoxin hydrochlorid , nebo pyridoxal -5 - fosfát .
Vitamíny a minerály pro náladovost
rodina vitamínů B pomáhá mozku a neurologické fungování . Zinek se snaží uklidnit jak mozek a tělo , a hořčík je užitečné při zvedání nálady v depresivních lidí .
Další článek:Menopauza a Soymilk
Předchozí článek:Jaké jsou výhody velmi nízkou dávkou estrogenu v Antikoncepční pilulky ?