Jak překonat Pap Smear Úzkost

Ženy běžně zažít nějakou úzkost před uskutečněním první Pap stěr , a někteří dokonce jdou tak daleko, že zrušení zkoušky . Pap stěr úzkost z velké části pramení z nedostatku informací o testu a starostí nad bolestí, některé ženy si myslí, že zažijete . Naštěstí , většina z těchto obav může být zmírněno s nízkým vzděláním předem. Věci, které budete potřebovat klipart přístup k internetu klipart gynekolog
ženské příbuzné a přátele
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vzdělávejte se o skvrna nesmyslu , že se přihlásíte na spolehlivé webové stránky, které vysvětlují důvody tohoto rutinního screeningu , stejně jako , jak to probíhá. 1993 Studie Journal Watch zjistila, že ženy, které byly lépe informováni o skvrna nesmyslu , vyskytlo méně úzkosti , než ti, kteří nebyli .
2

Připomeňte si, žecytologie jerutinní zkouška slouží k prevenci rakoviny a že každá žena ve věku 18 let nebo starší by měl mít jeden .
3

Mějte na paměti, žepap stěr není bolestivé, alepánevní zkouška může býttrochu nepříjemné . S tímto vědomím , že to není třeba , aby podepřel se o bolestivý proces, který prostě nedojde .
4

Poraďte se se svým gynekologem o své obavy , a požádat ji, aby vysvětlil, co se bude dít v průběhu řízení . Mnozí lékaři již udělat , a to zejména pro první -time pacientů cytologie .
5

Poraďte se se svým ženské členy rodiny a přátele, kteří již měli skvrna nesmyslu o svých zkušenostech . Mohou vám z první ruky pohled na to, co to je a stáhni screening a bude pravděpodobně potvrdí, že i když to nemusí být jejich oblíbená činnost , je to všakjednoduché , bezbolestné , že každá žena potřebuje , aby zůstaly zdravé .
6

v den vaší skvrna nesmyslu , zkuste některé hluboké dechová cvičení zmírnit úzkost může stále mít . Zatlačte žaludek ven a zhluboka se nadechněte nosem , vyplňování vaše plíce úplně. Zadržte dech na rytmu a pak pomalu vydechněte , aby si v klidu a připomenout si, že máte vše pod kontrolou reakcí vašeho těla na situaci potenciálně nervy drásající .