Přírodní Pomoc PMS

PMS nebo premenstruační syndrom se vyznačuje různými příznaky, které začínajítýden nebo dva před začátkem menstruace . Poté, co si myslel , že jepsychosomatické potíže , je PMS bylo prokázáno, žehormonální nerovnováha . Příliš mnoho estrogen v kombinaci s progesteronem nestačí vytváří nadýmání, náladovost , nespavost , bolesti hlavy a další příznaky , které se střetávají s kvalitou života . Přírodní pomoc je k dispozici řešení s PMS . Dieta

Poraďte sezdravotnickým personálem seznámeni s vitamíny a minerální terapie pomoci vytvořit program , který se zaměřuje specifické příznaky PMS . Eliminovat nezdravé jídlo a stimulanty pro zlepšení celkového zdraví. Vyměňte rostlinný olej s kokosovým olejem nebo eliminovat úplně . Komerční rostlinné oleje zasahovat produkci hormonů .

Zahrnovat i potraviny bohaté na vitamin D , B komplex , E, vápník a hořčík ve vaší stravě . Mezi ně patří špenát , mandle , vejce , drůbež a arašídy , abychom jmenovali alespoň některé . Udělejte si každý den multivitamin , aby zajistily, že všechny živiny jsou pravidelně obdržel . Vitamin A je také prokázáno, že pomáhají s příznaky PMS , ale je třeba brát v přírodní formě, jako jsou vaječné žloutky , jak to může být toxické v syntetické formě . Celým

Přidejte sóju v podobě tofu , sójové mléko nebo soy nápoj ke zmírnění příznaků . Jezte alespoň 30 g vlákniny denně ke snížení hladiny estrogenu v krvi . Estrogen nemusí být správně zpracována tlustého střeva a se vstřebává zpět do krve , zvyšuje příznaky PMS .

Omezte příjem soli a používat koření , jako je petržel, paprika nebo kajenský pepř místo . Sledovat, jak tyto změny ovlivní vaše příznaky , jak to může trvat trochu experimentovat najít efektivní řešení .
Bylinné

Heřmánek a pampeliška čaj pomůže snížit nadýmání . Heřmánek , levandule nebo máta peprná čaj může stabilizovat výkyvy nálady a zmírnění deprese . Pulsatilla mohou být přijata ke snížení kolísání nálady , které jsou označené weepiness . Zázvor jeanti- pobuřující , které mohou pomoci s křečemi . Fenykl a zázvorové pivo může být užíván při bolestech hlavy .

Některé přírodní vitaminové pilulky jsou k dispozici další hořčíku a B6 vzít v průběhu cyklu . Při snížení tuku ve stravěpřídavek pupalkový olej může zajistit dostatečné množství esenciálních mastných kyselin,tělo vyžaduje , jsou přijata . To zlepšuje celkový zdravotní stav a zvyšuje energetické hladiny .
Tipy

Pravidelné cvičení pomáhá stabilizovat hladinu hormonů a zároveň zmírňuje stres . Poraďte se s lékařem před zahájením jakékoliv self- ošetření k odstranění jakékoliv příčiny , jako je endometrióza nebo potravinových alergií . Zkoušejte to dál , jakoprvní změna nemusí být účinná . PMS jesložitý proces a může vyžadovat několik pokusů, než se našelfunkční řešení .