Jak udržet od získání tlusté břicho během menopauzy

Menopauza a přibývání na váze se zdají býtobávaný duo , které jdou ruku v ruce . Není to vaše představivost . Opravdu jste se stali silnější kolem střední části , a to nemusí být vaše chyba, nebo je výsledkem všeho, co jste udělali nebo neudělali . Ukažte prstem na hormony, které zbláznit během peri - menopauzy a pak téměř zmizí , když jste v plném menopauze . Jsoudůvodem pro tuku břicha . Věci, které budete potřebovat klipart Yoga mat
Ruční vah
Zobrazit další instrukce
zjistit, co se děje na
1

Uvědomte si, že hormonální výkyvy , které se vyskytují chvíli prochází peri - menopauze vede do menopauzy bude mít za následek vaše váha přesouvá . Nesmíte skutečně přibírat na váze , ale zjistíte, že můžete již na zip kalhoty , protože vaše bránice se stal větší . Faktem je, že vaše břicho může být větší , než tomu bylo před menopauzou , zatímco vaše ruce a nohy mohou být tenčí . Váha se přesunula do střední oblasti .
2

Uvědomte si, že můžete jíst a vykonávat naprosto stejné , jako byste byli před menopauzou , ale stále se zdá být přibírat na váze a nemůže ovládat vaše břicho , který se zdá být stále větší a větší . To je typické , pokud jde o menopauze , podle Epigee.org . Nízké hladiny estrogenu může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti a snížení hladiny progesteronu může způsobit zadržování vody , což umožňuje vy udit . Mužské hormony tzv. androgeny jsou přesně to, co způsobí, že hmotnost se hromadit v menopauze ženy střední části . Spíše než nést svou váhu ve své spodní části těla , androgenní způsobí, že hmotnost na plop vpravo dole uprostřed .
3

Pochopte, že tam není žádný zázračný lék pro zabránění " středního věku šíření " , nebo , jak se zbavit svého tuku břicha , ale existují věci, které můžete udělat , aby se minimalizovalo břišní tuk . Ty prostě nemůže jíst tolik jako dříve , protože váš metabolismus se zpomalil . Mějte na paměti, že . Nepijte příliš mnoho alkoholu nebo kofeinu nebo kouř , protože všechny tyto faktory přispívají k zadržování vody .
4

Vyhněte se rafinovaných cukrů a jíst zeleninu a ovoce , protoževyvážená strava vám pomůže nejen bojovat tuk ale budete se cítit lépe .
5

Uvědomte si, že zhubnout příliš rychle se obrátí proti vám . Váha se vrátí . Pokud se snažíte zhubnout , to pomalu .