Peri Menopauza &Weight Gain

Mnoho žen si všimnout, že oni mají těžké zhubnout, když jsou v přechodném období do menopauzy , která se nazývá peri - menopauzy . Ve skutečnosti , oni mohou být přibírání na váze , a to zejména kolem střední části , i když nejsou jíst více . Podle Mayo Clinic , je to zčásti v důsledku hormonálních změn . Nicméně, to je také ovlivněna životním stylem . Pokudžena nemá zůstat aktivní a nadále jíst jako ona před peri - menopauzy , že se pravděpodobně bude k přibírání na váze . Co se stane,

Peri - menopauza může trvat až pět let pro některé ženy . Ženy mohou stát symptomatickou důvodu hormonálních výkyvů . Příznaky mohou zahrnovat zvýšení tělesné hmotnosti , noční pocení , návaly horka , nepravidelná menstruace , podrážděnost a poruchy spánku . Některé ženy si všimnete rozdílu v jejich pleť a vlasy se mohou stát tenčí během peri - menopauzy . Během této doby , ženy získají v průměru jedna libra za rok , v závislosti na Mayo Clinic .

Některé z tělesné hmotnosti je kvůli posunu v ženských hormonů . Vaše hladina estrogenu klesá atělo ví, že to tak je hledá nové zdroje estrogenu , které se nacházejí v tukových buňkách . Tělo se začíná otáčet kalorie do tuku k udržení produkce estrogenu . Tělo se také snaží udržovat svalovou hmotu , což vyžaduje ještě více tukových buněk . To může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti . Když hladina progesteronu dip během peri - menopauzy ,tělo zadržuje vodu a ženu se mohou cítit a vypadat nafouklý .
Biofeedback Network

Naše těla se skládají z biofeedback sítě, která zahrnuje přeslechy mezi hormony a tukových buněk . Crosstalk znamená, že hormony a buňky komunikují . Když hormony jsou v pohybu , může to způsobit narušení v tomto přeslechy , což může mít za následek toužení jídla . Čím více budete jíst, tím větší váhu získáte . Jak stárneme , náš metabolismus se zpomaluje a my nejsme nejsou spalování kalorií tak rychle, jak jsme kdysi , takže nemůžete pokračovat jíst tolik , nebo budete přibírat na váze .

Přerozdělení

Můžete si všimnout, že váš váhový přírůstek je hlavně v střední části . To je typické . Ve skutečnosti , vaše nohy, ruce a hýždě může dostat menší , zatímco váš pas a břicho rozšířit . I když nemusí ve skutečnosti na váze , vaše váha je šířen . To může být způsobeno poklesem testosteronu , mužského hormonu . Podle Bodylogicmd.com , hladiny testosteronu pokles během menopauzy , což snižuje rychlost metabolismu a snižuje svalovou hmotu . Nižší úrovně můžežena přibývají na váze .
Stres

Pokud jste citově nebo fyzicky zdůraznil ,tělo produkuje hormon kortizol , což je výhodné v malých dávky . To je adrenalin čerpadlo rychleji , což vám umožní jasněji myslet a lépe zvládat krize . Nicméně, pokud jste v režimu krizového po celou dobu , vysoké hladiny kortizolu , aby to pro vás nemožné zhubnout . Tělo přejde do režimu hladomoru , tlumočení neúprosný stres jako hladomor . Výsledkem je, žetělo začne hromadí tukové buňky , takže nebudete hladovět .
Inzulínová rezistence

Některé peri - menopauzální ženy stávají rezistentní na inzulín . Pokud jste strávili roky jíst high - carb , s nízkým obsahem tuků a chowing se na mnoha těstoviny , chleba , piva, vína a občerstvení , může to skončit do stavu známého jako inzulínové rezistence , což znamená, žetělo houští každý kalorie do tuku . Když hladina estrogenu poklesne v ženském těle , mohou všechny druhy otázek, které jí byl nevědomý , než se vyskytnou , jako jsou inzulínové rezistence .
Alergie

Některé ženy se rozvíjet potravinové alergie , zatímco v peri - menopauze . Estrogen má uklidňující a maskovací účinek na zažívací trakt , takže když hladina estrogenu dip , nové alergie mohou povrch. Kromě toho, pokud jste se setkali s out-of - rovnováhy imunitního systému spolu s potravinami citlivost a alergie , to může dělat hubnutí obtížné.

Rady

Mayo klinika radí ženám, které se blíží menopauze konzumovat 200 méně kaloriídenně , protože jejich metabolismus se zpomaluje . Sledujte příjem soli a více se pohybovali . Nenechte hubnout příliš rychle, protožetělo se vzbouří a šetřit energii , která bude tento proces ještě složitější .