Preventivní zdravotní péče pro ženy
Preventivní zdravotní péče pro ženy spočívá v převzetí kontroly nad vaším zdravím , takže můžete odvrátit zdravotní problémy , stejně jako plánování pravidelné screeningové testy, které mohou pomoci uveďte, zda máte rakovinu , cukrovku , vysoký krevní tlak nebo jiné zdravotní problémy . Jako součást preventivní životní styl , měli byste také jíst výživné potraviny , zvýšit svou fyzickou aktivitu a snížit zdravotní rizika , jako je kouření a nadměrné pití alkoholu . Aktivní péče o zdraví lze chránit vás z budoucnosti --- nebo --- dalších škod . Mamografie
Jak pravidelně naplánovaných mamografie je důležité pro získání diagnózy rakoviny prsu . Je-li zachycena včas , může být mnoho forem rakoviny prsu účinně léčit . Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučuje, aby ženy, které mamografické vyšetření provádí každý rok po dosažení věku 40 let.
Pap stěry
Další užitečnou preventivní zdravotní péče, opatření pro ženy zahrnuje podstoupit vyšetření na rakovinu děložního čípku známý jako skvrna nesmyslu . Je doporučeno mítPap stěr provádí nejméně jednou za tři roky, pokud jste ve věku 21 a 65 let a /nebo někdy byli sexuálně aktivní mezi . Toto doporučení je součástí obecných zásad stanovených podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb pro zdraví žen ( viz "Odkazy" ) .
Blood Work
podle American Heart Association , musíte znát své " čísla " za svým lékařem, aby zjistil, zda existují nějaké související zdravotní problémy , které je třeba řešit . Krev práce odhalí , zda je vaše hladina cholesterolu a triglyceridů jsou vysoké . Zvýšené hladiny jsoupředstihový ukazatel pro onemocnění srdce a mozkové mrtvice . Vysoké hladiny cukru v krvi by mohla odhalit predispozice k diabetu . Nízká hladina krevního cukru by naznačovalo, hypoglykémie a vyžadují odlišné zacházení .
Zdravý životní styl
Konečně ,zásadní součástí preventivní zdravotní péče zahrnuje zdravý životní styl . American Health Association a USDA v ní doporučilo jíst zdravou stravu, která je nejen vysoký obsah vlákniny a antioxidantů , ale také s nízkým obsahem tuku a cholesterolu . Je důležité jíst různé druhy čerstvého ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků , fazole a jiné luštěniny , nízkotučné zdroje bílkovin , jako jsou ryby a kuře , a olivové a jiné " zdravé srdce " oleje . Omezte příjem zpracovaných a smažených jídel .
Cvičení jenezbytnou součástí , protože to vám může pomoci udržet si zdravou váhu . Obezita je hlavní rizikový faktor pro špatný zdravotní stav . Výhody cvičení také patří snížení " špatného " cholesterolu ( HDL ), hladiny , snížení stresu a snižuje riziko různých zdravotních potíží , jako jsou srdeční choroby a vysoký krevní tlak . Podle American Heart Association , cvičení nemusí být namáhavé , a může zahrnovat zahradničení a dokonce i domácí práce . Optimálně , nicméně , usilovat o 30 minut aerobního cvičení , pětkrát týdně .
Aktivní byly i další kroky, kterými můžete zapojit přestat kouřit a omezit nadměrnou konzumaci alkoholu .
