Cvičení na pánevní nestabilita v důsledku těhotenství

pánevní nestabilita, nebo uvolnění pánevních vazů v průběhu těhotenství , ovlivňuje 49 procent těhotných žen . Zatímcodefinitivní příčina je neznámá , lékaři zjistili mnoho faktorů , které půjčují sebe k nestabilitě tváření . K dispozici jsou možnosti léčby k dispozici , které poskytují výrazné zlepšení . Způsobuje

Lékaři určili čtyři faktory , které zvyšují riziko vzniku pánevní nestabilita . První z nich je stres . Podle nedávné studie provedené americkým Centrem pro a páteře terapie , ženy, které jsou umístěny pod nadměrným stresem během těhotenství jsou více pravděpodobné, že si stěžují na pánevní nestabilita . Lékaři připisují nárůst nedostatku spánku , který zdůraznil, ženy trpí from.The Druhým faktorem je rodina a fyzické přísnost . Matky, které se aktivně zvedací ostatní děti během jejich těhotenství mívají zvýšení bolesti . Toto bylo přičítáno k cestě zaneprázdněný matky zvednout své děti , protože mají tendenci k tomu , aby ve spěchu pomocí zádových svalů místo dřepu a pomocí legs.Third , jsou všeobecné síly , že dítě klade na ženy během pozdního těhotenství a zrození . Během těhotenství , mohou svaly pánevního dna nefunguje tak efektivně, vzhledem k hmotnosti dítěte umístěného přímo na ně . Během porodu , všechny ženy mají zvýšené množství rozšíření pánve v důsledku dítěte procházejícího porodního kanálu . V případě nestability pánevní , tyto příznaky se objevují na úrovni, než u normálního pregnancy.Finally , celkové držení těla bylo prokázáno, že výrazně zvýšit množství bolesti . Jak těhotenství pokračuje hormony se uvolňují , který uvolněte pánevní a dolní části zad šlachy . Ještě kmen je umístěn na zadní straně u přední tělesné hmotnosti taháníspodní části zad dopředu . Tento posun v gravitace způsobí, že mnoho těhotných žen se začne kolébat a houpat boky . Tato konstanta kymácející klade tlak na pánev , která půjčuje sebe k větší nestabilitě .
Symptomy

Podle pánevní Nestabilita sítě Skotska , příznaky se liší od pacienta k pacientovi . Jeden zvíce obyčejně si stěžoval na příznaky patří ochlupení bolest a citlivost , která je zesílen při fundu měření výšky . Bolesti zad , pánve kliknutí a sedacího symptomy mohou také occur.Finally , bolesti kolen a omezenou pohyblivostí otázky, jako je problém se převalí na posteli a chůzi do schodů může být zkušený .
Léčby

Mnoho žen našli úspěch s kombinací manuální terapie a cvičení režimu . Tradiční těhotenské cvičení , stejně jako Pilates a jóga pohyby byly shledány effective.The primární cvičení jsou očekávalo všech matek se připravují na narození : pánevní plachty , dřepy a na míru sedí . Podle Dr. Robert Bradley , tvůrce metody Bradley narození , pánevní naklonění a krejčí seděl přímo posílení břicha a dolní části zad svaly , zajistí větší podporu pro volné klouby a squatting posiluje horní nohy a kolena a odstraňuje vybudované napětí v bocích . různé pozice jógy , včetně jógy základní posezením a dýchání , abytělo re- align a uvolněte vybudoval napětí od hmotnosti dítěte . Také pozice , jako například " kočka " a " slunce ", představuje pomoci k úlevě od bolesti spodní části zad tím, že přesouvá dítě na přední straně body.Finally ,pilates stability míč jeužitečný nástroj pro posezení . Když sedí na stabilitu míč , nohy jsou umístěny odděleně do dřepu azpět je přirozeně znovu vyrovnány , což je napětí , které mají být uvolněny . Také , mnoho Pilates prostná včetně různých nohou výtahy umožňují mírné posílení břišních svalů poskytovat větší support.While otázky stále zůstávají , zda takovéfyzikální terapie režim je zcela účinná , zůstávázpočátku doporučil možnost porodníků . Cvičení by mělo být vždy pod dohledem fyzické terapie odborníkem , abyste zjistili, žádná další zranění dojde .