Přírodní způsoby , jak zmírnit menstruační křeče
Menstruační křeče trápí ženy všech věkových kategorií před a během jejich menstruačního cyklu . Křeče , tahání a bolesti v podbřišku jsou běžné příznaky menstruační křeče . Tyto křeče mohou být zmírněna pomocí Over-The - čítač léky proti bolestem , ale mnoho žen by raději zkusit přirozený způsob, jak před uchylovat k léky . Čaj
upíjel horký čaj může být relaxační ajejich speciálně konstruované směs může zmírnit nepohodlí spojené s ženským menstruačním cyklu , včetně nálady a křeče . Yogi Tea Healing Formula Woman Měsíc cyklus jeorganický čajová směs ze tří složek; Don Quai , jalovce a listů maliníku . Používá se ve staré čínské medicíně , Don Quai , jebylina známá zmírnit menstruační křeče a také zmírnit příznaky PMS . Heřmánkový čaj , maliny listový čaj a zázvor čaj může být také použit na pomoc snadné a zmírnit menstruační křeče .
Cvičení a jóga
Cvičení může pomoci tomu, aby okraj off těžké menstruační křeče . Chůze , jízda na kole nebo jogging jsou skvělé cvičení pro vás udržet v kondici, ale oni mohou také zabránit menstruační křeče od stále tak špatná, že vše, co můžete udělat, je schoulit se do klubíčka na posteli . Jóga je další přirozený způsob, jak bojovat proti menstruační křeče . Různé pózy držené pro různé délky času protáhnout tělo , zlepšit držení těla a uvolnění napětí z těla , což vše přispívá k závažnosti menstruační křeče .
Masáže
různé masáže může být použit k usnadnění a zmírnit menstruační křeče a působí relaxaci , která sníží příznaky PMS . Shiatsu , akupresury a Maya břišní masáž je jen několik typů masáží , které se používají k úlevě a zmírnit menstruační křeče přirozeným způsobem . Masáže funguje napjaté svaly v uvolněném stavu . Různé masáže se zaměří na různých částech těla včetně zad , krku a břicha oblastech . To je nejlepší mluvit s masážní lékaře a lékaře , aby zjistili , který z nich může být pro vás to pravé .
Aromaterapie
Éterické oleje jsou vyrobeny z rostlin a bylin pak umístěny do masážních olejů , svíček a anemostaty tvoří aromaterapie . Aromaterapie je zaměřen na využití vůně přes nosní dutinu stimulovat limbického systému v mozku . Tato část mozku ovlivňuje emoce , vzpomínky , nadledviny a hypofýzy . Je-li tato část mozku je ovlivněna aromaterapii způsobuje rovnováhy nálady, emocí , hormony a stresu . Aromaterapie jako přirozený způsob, jak zmírnit menstruační křeče mohou být použity v parní lázně , obklady a masážních olejů .
Omega - 3 mastné kyseliny
Omega - 3 mastné kyseliny lze nalézt v lososa , makrely , sardinky a ančovičky . Studie ukázaly, že ženy, které se o rybí olej doplnit nebo přidat omega - 3 potraviny bohaté na svého jídelníčku měla pozitivní vliv na menstruační křeče . Dva z hlavních složek rybího oleje; eikosapentaenová kyselina ( EPA ) a dokosahexaenová kyselina ( DHA ) , mohou snižovat hladiny prostaglandinu , které přispívají ke kontrakci svalu a dilatace a zúžení krevních cév . Přidáním doplněk omega - 3 mastné kyseliny , nebo přidáním do stravy potraviny bohaté ženy mohou zmírnit menstruační křeče přirozeným způsobem . Před přijetím jakýchkoli doplňků , mluvit s lékařem první . Omega- 3 by neměl být užíván ženami, které jsou na ředění krve , jako je warfarin nebo kumadin , jak mohou interagovat s těmito léky .
