Jak se vypořádat s nepravidelnou menstruaci
Většina žen bude mít časy, kdy jejich menstruační krvácení nepravidelné . Nepravidelná menstruace může býtpříznakem vážnější zdravotní problém ,indikace nezdravého životního stylu ,příznak peri - menopauzy nebo jen fáze , že vaše tělo prochází . Čtěte dál a dozvíte , jak se vypořádat s nepravidelnou menstruaci . Pokyny dovolená 1 vyhledejte lékaře vyloučit zdravotní problémy . Váš lékař bude pravděpodobně vás zeptat na pár otázek a pár testů . Pokud je vše odhlásí v pořádku , že si můžete odpočinout s vědomím, že není nic špatného a nepravidelnou menstruaci by mohlo být něco, co budete muset vypořádat s na chvíli .
2
Jezte zdravou vyváženou stravu , která má nízký obsah tuk . Vyhněte se výstřelek diety, které omezují to, co můžete jíst a omezují vás na počtu kalorií , který je příliš nízká pro vás potřebuje . Výstřelek stravy může způsobit nepravidelnou menstruaci .
3
Získat dostatek pohybu . Tělesné cvičení udrží vaše tělo zdravé a menstruace pravidelnější . Cvičení je takédobré stresu , které vám pomohou vypořádat se s tím nepravidelnou menstruaci .
4
Vyhněte se kofeinu . Kofein jestimulant , a to může přispět k nepravidelnou menstruaci . Kofein může také narušit dostat dobrý noční spánek . Je důležité, aby se šest až osm hodin tuhého spánku každou noc , aby zůstaly zdravé .
5
Cvičení relaxační techniky se vypořádat se stresem . Žít stresující život způsobí, že vaše období , aby se více nepravidelný .
6
Buďte připraveni . Vždy mají sanitární výrobek s vámi po dobu, která přichází nečekaně . Nejtěžší pro většinu žen řešit , pokud jde o nepravidelnou menstruaci je zaskočeni a nepřipraveni .
Další článek:Jak se podívat 30 ve věku 50 let
Předchozí článek:Jak se vypořádat s PMS chutě