Jak snížit Labor bolest při dýchání techniky

Dýchací techniky jsou užitečné pro mnoho žen během porodu . Kyslík pomáhá vaše tělo pracovat tvrději tlačit dítě ven . Dýchání jeskvělý způsob, jak odvrátit se od bolesti a napětí . Existuje několik dýchací techniky , které můžete použít v průběhu porodu rezervovat svou energii a zmírnit bolest . Pokyny dovolená 1

Zobrazte příjemné scény . Například , můžete si představit procházku růžovou zahradou nebo měkké plátky otevření květu se , nebo mírové vlny oceánu . Můžete si také představit , že vaše děložního čípku se otevírá postupně celých 10 cm.
2

Opakujte rytmické fráze . Například , můžete opakovat slovo " odpočinout . " Přemýšlejte o " re " , jak si dech v a " laxní " , jak si vydechl .
3

dech nosem a pomalu vydechujte ústy . Tuto techniku ​​použijte na začátku a na konci každé kontrakci . Toto uvolňuje vám nejen , ale také poskytuje kyslík pro Vaše dítě .
4

Zhluboka se nadechněte , pak šepot zní jako " hee " nebo " ne ", při výdechu ústy . Můžete také zkusit počítat při dýchání . Počítat až do 3 nebo 4 , když se dech v , a počítat znovu stejné číslo jako jste dech ven .
5

Vytvořte si svůj vlastní vzor . Nadechněte se a vydechněte určitý počet opakování , končí každý vzor s jemnou ranou . Nedržte dech více než šest sekund .
6

Požádejte svého partnera, aby dech s vámi . To vám pomůže udržet vaše dýchání stabilní . Váš partner potřebuje, aby se oční kontakt s vámi . Držet se za ruce nebo dát ruce svého partnera na vašich ramenou . Postupujte dýchání vašeho partnera . V praxi to před prací .