Jak se k léčbě vysoké hladiny estrogenu

Vysoké hladiny estrogenů se očekává, že v určitých obdobích v životě ženy . Tyto časy jsou , když je těhotná , když se prochází menstruačního cyklu a poté, co podstoupí estrogenní substituční therapy.At jindy , měli vysoké hladiny estrogenů být problémem pro ženy . Existuje mnoho zdravotních problémů , které jsou spojeny s nutností vysoké hladiny estrogenů . Některé z těchto problémů jsou migrény , přibývání na váze , vysoký krevní tlak , únava , PMS , svalové bolesti , myomy , deprese a stárnutí skin.Besides tyto zdravotní problémy , existují závažné , život ohrožující stavy , které mohou nastat pro ženy s vysokým hladiny estrogenů . Tyto podmínky zahrnují reprodukční rakoviny , krevní sraženiny , mrtvice , onemocnění žlučníku , lupus a revmatoidní artritidy . Proto je nutné, abyženy se učí, jak k léčbě vysoké hladiny estrogenu v těle . Zde jsou některé způsoby, jakžena může snížit její hladinu estrogenu . Věci, které budete potřebovat
ovoce
zelenina
vlákno
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst nízkotučnou stravu . Studie ukazují, že zachování nízkým obsahem tuku , vegetariánská strava stabilizuje hladinu estrogenu u ženy . V zemích, kde žena vyhnout mastné stravy a většinou jedí zeleninu , tam nenímnoho žen s rakovinou prsu . Ženy by se měly vyvarovat vysoce zpracovaných potravin a vysokým obsahem tuku potraviny ke snížení hladiny estrogenů . Ženy by se měly jíst více syrové ovoce a přírodní , organický celek potravin .
2

Zvýšit příjem vlákniny . Žena by se měla zvýšit její příjem vlákniny na 30 g denně . Vláknina se vyskytuje v rostlinných potravinách , jako jsou hrách, sojové boby, oves , žito , švestky , jahody , brokolice , mrkev , brambory , sladké brambory a cibule . Ostatní vláknina se nachází v celozrnné potraviny , otruby , ořechy , semena , květáku , cukety a celer . Žena by měla ujistěte se, že tyto potraviny jsousoučástí jejího každodenního jídelníčku na snížení její hladiny estrogenů .
3

Snižovat stres . Ženy by měly zajistit, aby odstranění stresu v jejich životě . Měly by trvat nějaký čas na odpočinek a užít si život a zajistit, že dostatek spánku každou noc , takže se mohou cítit odpočatí . Snížení stresu může snížit hladiny estrogenů .
4

Snížení konzumace alkoholu a kofeinu . Pití alkoholu a kofeinové nápoje , jako je káva a soda , se předpokládá, že zvýšení hladiny estrogenů . Ženy by se měly pít méně alkoholu , nebo žádný alkohol vůbec .
5

cvičení pravidelně . Cvičení může pomoci člověku udržet si zdravou váhu . To může také snižovat hladinu estrogenu osoby . Žena by měla naplánovat čas na pravidelné cvičení , ať už je to jogging v dopoledních hodinách , nebo jít do posilovny několikráttýdně .