Jak se zbavit úzkosti

Úzkost může být škodlivé pro vést normální , zdravý , šťastný a naplněný život . Mnoho lidí trpí úzkostí , což jepsychický stav charakteristický neklid , nervy , starosti a úzkosti . Pokud máte stále pocit, pasti pocity zmaru nebo hrozící neštěstí , je důležité, že jste přijaly vhodná opatření změnit svůj život a postoj . Úzkost může zabránit žít životnaplno a vidět svého plného potenciálu . Pokyny dovolená 1

identifikovat své problémy a triggery . Prvním krokem k dobývání úzkost je uznat své problematické vzorce chování . Podívejme se, co situace vám úzkost , zda je mluvení na veřejnosti nebo účast na velkých společenských funkcí . Přesuňte se spouští do středu vašeho vědomí , která vám umožní pak správně řešit.
2.

Relax . Mnoho úzkosti má kořeny v pocity napětí . Jít na rychlý time-out a vyčistit mozek pocitů úzkosti . Praxe relaxační hluboké dechová cvičení , zapojit se do meditace nebo jóga , poslouchat uklidňující hudbu , nebo jít zaběhat nebo se projít po parku . Odstupte od úzkosti situace , a dát nějaký prostor mezi ním a vámi .
3

Promluvte si to . Vedení úzkost potlačovaná podpoří ji jen růst uvnitř vás . Vent své pocity úzkosti diskutovat o nich s blízkého přítele nebo člena rodiny , kterým důvěřujete . Získat podporu od někoho nalitím své pocity ven , což také může být efektivní pro získání svou mysl pryč situace, která způsobuje , abyste se cítili úzkost na prvním místě . Máte-li nikoho, kdo by mluvit o svých pocitech , zvažte zaznamenání je dolů do osobního deníku nebo deníku místo .
4

Myslete plánu . Mnoho lidí se potýká s úzkostí , ale místo toho, aby vhodná opatření k zvládnutí problému , ale sedět starosti místo . Pokud máte vážné finanční potíže , například provést nějakou akci , jak se chránit místo aby úzkost převzít vás . Podívejte se do zajištění úvěru , přičemž na částečný úvazek nebo refinancování vašeho domova . Získejte větší kontrolu nad svým vlastním životem tím, že řeší své úzkosti hlavu - na .
5.

smích . Humor může být jedním z nejlepších léků pro odstranění pocitu úzkosti . Pověsit ven s blízkými kamarády , kteří mohou vám válí po podlaze veselí . Podívejte se na veselý a hloupou romantickou komedii . Přijmout nezbytná opatření , aby radost a světlo do vašeho života .
6

Vizualizace pozitivitu . Úzkostliví lidé mají tendenci být pesimističtí a představit nejhorší scénář, za všech okolností , i když to není všechno , že realistické . Místo toho se soustředí na katastrofický scénář , se zaměřují na vizualizaci efektivní a pozitivní odpovědi na všechny vaše trápení .