Jak mohu získat Přes Úzkost mluvit s lidmi ?

Pokud se intenzivně bojí společenských situací , zahrnují mluvení na veřejnosti , setkání s novými lidmi , nebo směšování v davu , můžete mít sociální fóbii s názvem " sociální úzkostné poruchy . " Ostatní vás mohou vidět jako plachý nebo introvertní osoba ; Nicméně , uvnitř se bojíte být kritizován , bagatelizoval nebo zesměšňován . Existují způsoby, jak můžete překonat tento fobie a znovu objevit radost ve vašem životě . Afirmace

Udělat pozitivní afirmace nebo prohlášení , které vám pomohou překonat své sociální úzkost . Říkáte, že afirmace po celou dobu ze zvyku stejně , jako každý dělá . Tvorba konkrétní , pozitivní afirmace k dosažení svého cíle mluvit s lidmi, jemocný způsob, jak se dostat přes své úzkosti .

Zahájit proces hojení sociální úzkosti tím, že říká ,

" Miluji a schválit ze sebe , a věřím, proces života . jsem v bezpečí . "

Opakujte tento čestné prohlášení nahlas a /nebo si ho poznamenejte 10 až 20 krát denně . Řekněme, že toto potvrzení při pohledu do očí v zrcadle . Můžete některé z vašich vlastních pozitivní afirmace .

Podle Louise L. Hay , zakladatel Hay House, Inc , metafyzické lektor a autor bestselleru " Miluj svůj život " , " Dívat se na sebe zpříma do oko a dělat pozitivní prohlášení o sebe, je , podle mého názoru ,nejrychlejší způsob, jak získat výsledky s afirmace . "
Emotional Freedom Technique

a praxe emocionální svoboda technika ( EFT ) pro sociální úzkosti ( nebo jakékoli poruchy) . Gary Craig , zakladatel EFT , popisuje jej jako mysl a tělo medicíny , jako je akupunktura , ale bez jehel . Craig říká ,

" EFT jeemocionální verze akupunktury kde stimulujeme určité bodů na meridiánech klepnutím na ně s našimi prsty . To řeší novou příčinu emocionálních problémů ( nevyvážené energie meridiány ). Udělal správně , to často snižuje terapeutický proces od měsících nebo letech dolů do hodin nebo minut . "
Hypnóza

Najít dobrý , certifikovaný hypnotherapist nebo hypnotizér ve vaší oblasti , který je zkušenosti s fobií , jako je sociální úzkostné poruchy . Hypnóza jepřirozený stav, kdy jste hluboce fyzicky a psychicky uvolněný , ale vzhůru . Vaše podvědomí může být snadno přístupné hypnotherapist a přeprogramovat , takže už nemusíte tuto fóbii .
Psychoterapie

Vyberte psychologa nebo terapeuta , který má velké zkušenosti ošetřujícího klienty sociální úzkostné poruchy . Psychologové se stále učí o této fobie , kolikrát misdiagnosing jej poruch , jako je panika nebo bipolární poruchou . Všimněte si, že někteří terapeuti používají techniky , jako je například hypnóza nebo bankovním převodem , ve své praxi .
Léky

Můžete zkusit léky používané pro sociální úzkostné poruchy zvané selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ( SSRI ) . Tyto SSRI jsou léky, které účinně snižují úzkost , jako je venlafaxin ( Effexor ) , paroxetin ( Paxil ) , fluoxetin ( Prozac ) , sertralin ( Zoloft ) , fluvoxamin ( Luvox ) a další . Všimněte si, zlepšení asi po třech měsících užívání těchto léků . Očekávejte, že ke změně antidepresiva , dokud nenajdete ten, který pracuje pro vás s nejméně , nežádoucích vedlejších účinků . Léky se obvykle užívá spolu s psychoterapií .