Jak se zbavit úzkosti bez léčby a Terapie

Úzkost je způsobena faktory, včetně stres , trauma , chemické nerovnováze , nebo dokonce jíst některé potraviny . Je todlouhotrvající negativní reakce na nežádoucí podněty , jako je strach ze ztráty něčí domov . Úzkost jekomplexní emocionální reakce , které postihuje mozek a nervový systém , spouštění a střílet impulsy, které vysílají varovné signály , které způsobují psychickou a fyzickou bolest . Úzkost jevelmi stresující zážitek , přinejmenším . Pokyny dovolená 1

Odstranit kofein z vaší stravy , včetně kávy , čaje a pilulky na hubnutí . Kofein ,stimulant , vytváří negativní vliv na nervovou soustavu . To zvyšuje tepovou frekvenci a způsobuje nervózní pocity , což zvyšuje neklid a podporuje úzkost . Pokud jste náchylní k starosti , drž se dál od kofeinu , protože je to škodlivé pro nervový systém
2

Take jógy . ; jóga snižuje úzkost a podporuje vnitřní klid , což jeopak toho, co úzkost dělá s tělem a myslí . Hledat na dobré jóga studiu a cvičit pravidelně , aby bylo vidět výhody . Neočekávejte výsledky příliš brzy , jen držet se ho .
3

Jezte jídlo komplexních sacharidů a krůty . Sacharidy vyvolat uvolňování serotoninu zklidnit nervový systém a podporovat pocit pohody . Turecko má tryptofan , která spouští uvolňování serotoninu ; Turecko je také v tuku nižší než červené maso .
4

Zaznamenejte své pocity úzkosti v časopise . Zapište si všechny myšlenky, které si můžete vzpomenout, kdy jste začali pěstovat nervózní . Sledovat a zaznamenávat tyto myšlenky a pocity, ve snaze řešit své starosti příště povrchy .
5

Zahrnout meditaci ve vašem životním stylu . Nech si to jednoduché . Jen sedět v pohodlném křesle , zavři oči , praxe hluboké dýchání a představit jakoukoli scénu, která vás uklidňuje . Meditace pomáhá snížit obavy .
6

Promluvte si s příteli o své starosti a úzkosti pocity . Zůstaňte ve spojení s ostatními udržet pocit pohody a snížitškodlivý vliv úzkosti . Odmítnout izolovat nebo skrýt svou bolest z lidí kolem vás . Přátelství uvolňuje dopamin v mozku ; Je to hormon, který způsobuje pocity pohody , a tím snižuje neklid nebo úzkost .