Jak skrýt úzkost

Pokud trpíte úzkostí , můžete být v rozpacích o některé z příznaků, a chcete je skrýt před ostatními . Existují kroky, které můžete podniknout, aby zmírnit vaše příznaky úzkosti a zamaskovat je před cizími lidmi a známých . Je to těžší skrýt těchto příznaků z blízkých přátel a rodiny , protože úzkost může zasahovat do vašeho každodenního života a ovlivnit vaše vztahy . Ve skutečnosti , to je lepší nechat si blízcí rodinní příslušníci a přátelé vědí, že jste trpí úzkostí , takže se vám může podpořit . Věci, které budete potřebovat klipart terapie
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Chcete-li skrýt příznaky úzkosti , měli byste začít podnikat kroky , aby zmenšila své úzkosti . Jedna věc, kterou můžete udělat, je požádat o pomoc z licencované duševní zdraví profesionál . Začátek zasedání týdenní terapie diskutovat základní příčiny vašeho strachu .
2

začít vykonávat pravidelně a jíst zdravě . To pomůže snížit stres a úzkost . Meditaci a získat alespoň osm hodin spánku každou noc . Pokud si nejste starat se o sebe fyzicky , bude vaše duševní zdravotní problémy stále ohromující a těžší řídit .
3

Jakmile budete cítit začínají být nervózní , začnete kroky ke snížení a skrýt úzkost . Zhluboka dýchat nosem a ven ústy a soustředit se na svůj dech . Pokud nemůžete udělat před ostatními lidmi , omluvit se a jít na záchod . Zavřete oči a představit sami sebe v bezpečném , šťastného místa jako na pláži . Snažte se cítit uvolněně a bezpečně , jako byste na tomto místě .
4

Pokuste se určit , co se dělat si starosti , a zeptejte se sami sebe , jestli je toracionální důvod být nervózní . Obvykle , když někdo trpí úzkostí , stává se dočkat iracionálních důvodů . Zkuste změnit své myšlení , aby zmírnit svou úzkost . Například , pokud jste se dočkat, protože vaše žena je pozdě z práce a vy se bojíte něco špatného stalo , zkuste přemýšlet o tom, jak tam je mnoho jiných možností , jako jsou setkání , pozdě , nebo doprava .

5

Buďte připraveni vypořádat se s úzkostí tím, že zná pár konkrétní způsoby , které pracují pro vás . Například , to může pomoci sevřít a uvolnit jeden z vašich lýtkových svalů , když se plně soustředit na to . Další možností je , aby se pět minut chůze . Brainstorm způsoby, jak se vypořádat s úzkostí se svým terapeutem a vyzkoušet si je . Zapomeňte na ty, které nefungují a praktikovat ty, které fungují .