Přírodní lék na úzkost

Podle Národního ústavu pro duševní zdraví , úzkost jenormální reakce na stres , který jen se stanezdravotní porucha , kdy úzkost způsobuje " iracionální strach z každodenních situacích . " Je-li úzkost není vypnout , to se dá léčit pomocí různých přirozených způsobů , včetně diety, cvičení , jóga , vitaminových doplňků a bylinných přípravků . Dieta

Mayo Clinic uvádí následující dietní tipy , jak zmírnit úzkost : jíst často malé porce po celý den stabilizovat hladinu cukru v krvi; zvýšit příjem sacharidů , který zvyšuje hladinu serotoninu; pít hodně vody; a vyhnout se alkoholu a kofeinu . Jíst potraviny, které obsahují tryptofan může pomoci zlepšit náladu a relaxaci . Potraviny, které obsahují tryptofan patří mléko , banány , oves , sója, drůbež , sýry , ořechy , arašídové máslo a sezamová semínka .
Cvičení

Cvičení jepřirozené uvolnění pro úzkost . Mayo Clinic uvádí, žedůvodem může být, protože cvičení zvyšuje hladiny nálady - posílení neurotransmiterů v mozku . Cvičení zvyšuje endorfiny a snižuje hladinu kortizolu , stresového hormonu . Podle Mayo Clinic , alespoň 30 minut cvičení 3-5 dny v týdnu je nutné mít vliv na úroveň stresu .
Jóga

Mayo Clinic také podporuje jógu jako způsob , jak se vypořádat se stresem a úzkostí . Hatha jóga může býtdobrým výchozím bodem pro lidi, kteří chtějí snížit jejich stres a úzkost . Hatha jóga jeřada tělesných pózy a dechová cvičení , které jsou prospěšné pro snížení úzkosti .
Vitamíny a minerály

Přestože vitamíny nejsou schváleny FDA k léčbě úzkosti , některé vitamíny a minerály mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti a stresu . Národní institut zdraví uvádí, že " stresové stavy (např. fyzické trauma ) zvýšit chromu ztráty a může vést k nedostatku . " Vitamin B6 může pomoci úzkost , protože tento vitamin je nutné " pro syntézu neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin , " z nichž oba byly identifikovány jako důležité pro pochopení stres a úzkost . Vždy se poraďte s lékařem o správných dávkách vitaminů a minerálních látek .
Bylinné

Bylinné může nebo nemusí pomoci zmírnit příznaky úzkosti . Medline Plus ,společný projekt z US National Library of Medicine a National Institutes of Health , má úplný seznam bylinných doplňků a jejich použití . Podle Medline Plus , byliny, které mohou pomoci zmírnit úzkost patří heřmánek , kava , levandule aromaterapie , mučenky a kozlík lékařský .