Menopauza Související dušnost a Úzkost

Menopauza ječas v mimořádných změn v ženském těle , když vaječníky vypnout a hormony se multi - rok horskou dráhu . A stejně jako u všech vzrušení jezdí , to není jen zábava a hry - ale nakonec se to dělá end.Some z největších stížností menopauzy jsou úzkost , návaly horka , změny nálady a bušení srdce . Příznaky, jako je dušnost a nadměrné pocení jsou vedlejší účinky těchto společných zážitků . Multi - hroty přístup k menopauze , která kombinuje práci na obou fyzické a emocionální příznaky mohou tuto dobu života víc jako Merry-go -round , než na horské dráze . Lékařské Přehled

Menopauza nastane přirozeně , když ženské vaječníky začnou vypnout a produkují méně estrogenu a progesteronu . To může začít v ženském 30s a obvykle akceleruje přes ženské 40s . Je to během této doby , že budete začínají všímat menstruace se méně předvídatelné a to jak v načasování a průtoku . To je také v této době , žežena začne pravidelně docházet vedlejší účinky těchto hormonálních výkyvů a poklesu . Příznaky, jako je úzkost a dušnost bude stupňovat .
Funkce

Progesteron a estrogen jsou zodpovědné za plodnost , ale i další funkce v těle . V normálním menstruačním cyklu ,progesteron propuštěn poté, cožena ovulaci uklidňuje tělo . Během menopauzy a perimenopause ženy nemají ovulaci tak často , aby jejich hladiny progesteronu zůstávají nízké . Tělo reaguje tím, že pokračuje uvolnit stejné množství stresových hormonů (např. kortizol ), které odstartovaly vysokou úzkostí a záchvaty paniky , stejně jako jejich spolupracovníci příznaky, bušení srdce a dušnost .
Úvahy

není moc co můžete udělat pro stabilizaci hormony , ale tam jsou životní styl problémy, které lze přidat k uvolnění stresových hormonů . Není dostatek spánku , a to buď z důvodu návaly horka nebo rušného života; strava s vysokým obsahem tuku a cukru; a mají příliš mnoho kofeinu také přispět k úzkosti . Dušnost a bušení srdce jsou jak běžné příznaky úzkosti , takže pokud můžete pomoci vaše obavy , můžete dýchat snadněji .
Prevence /Solution

několik způsobů, jak zkrotit své nálady , dušnost a úzkost . Nejviditelnější je lék . Hormonální substituční terapie - se vyvážit své hormony a zmírnit příznaky menopauzy , a anti- úzkost lék vás uklidní . Všechny tyto léky mají vedlejší účinky , a existují i ​​jiné strategie, které můžete použít k pomoci sami . Pokud se cítíte stále nervózní , řekněte sami uvolnit ramena a zhluboka se nadechl , držet ji na počet šesti sekund a uvolněte . Udělej to třikrát nebo čtyřikrát , a měli byste cítit vaše tělo začít relaxovat a vaše dýchání se více steady.You se také pokusit odstranit co nejvíce stres ze svého života, jak je to možné , pokuste se získat sedm nebo osm hodin spánku za noc , přestat kouřit , a přepněte na kofeinu nápojů .
Dieta Tip

Zvažte přidání sladké brambory do svého jídelníčku . Některé ženy přísahají , že jíst sladké pomoci jejich příznaky menopauzy , i když některé studie ukázaly, že yam extrakt krémy pro lokální použití nefungují stejně .
Varování

Úzkost a dušnost jsou příznaky dalších, nebezpečnějších podmínkách . Neváhejte a obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče , aby byla vyloučena problémy endokrinní a srdeční choroby .