Jak se rozpustí úzkost
Stránka 1
Práce na to, co způsobuje vaše obavy . Určit faktory, které vyvolávají záchvat úzkosti a snaží se zpochybnit spoušť . Nejdůležitější část se zabývá jakoukoli úzkostné poruchy je stanovit jeho základní příčiny. To by mohlo být určité sociální situace , stresující setkání v práci nebo velkých veřejných shromáždění. Pokuste se uspořádat svůj život , aby se minimalizovalo vystavení těmto spouští.
2
Výzkum rodinné historie . Úzkostné poruchy mohou být dědičné , takže to stojí za to ptát své blízké v případě, že víte o rodinného příslušníka, který utrpěl z něčeho podobného . Pokud zjistíte, žerelativní má mluvit s nimi o své poruchy, a jak se jim podaří jejich stav .
3
Vyhněte se stimulanty . Neberte drogy , pít alkohol , spolknout nadměrné množství kofeinu, nebo kouří cigarety . To vše může zhoršit jakékoliv úzkostné poruchy , a to i v moderování .
4
Změňte svůj jídelníček . Vyhněte se sladkým nebo rafinované skupiny potravin a jíst hodně ovoce a zeleniny. Nevyvážená strava může vyvolat únavu a netečnost , které mohou zvýšit pocity úzkosti .
5
Sleep . Získat alespoň osm hodin spánku za noc . Spánková deprivace je jednou z hlavních příčin úzkosti.
6
Výzkumné přínos léčby . Pokud máte potíže dát smysl své úzkosti na vlastní pěst, je to stojí za hledají odbornou pomoc. Mluví přes příznaky vašeho strachu se poradce vám může pomoci identifikovat jeho příčiny a rozvíjet dlouhodobé strategie zvládání .
7
Obraťte se na homeopatické lékaře. Existuje řada přírodních homeopatických léků , které jsou údajně zmírnit příznaky úzkosti . Ve většině případů se jejich účinnost nebyla vědecky dokázáno, nebo uznána , ale mnoho trpí tvrdí, že dělají pomoc.
