Potraviny , které pomáhají úzkost

Dietní změny jsou jedním z mnoha způsobů, jak můžete zmírnit stres a úzkost . Získání správné živiny v potravinách je důležité, aby Váš celkový pocit pohody , a vyhnout se potraviny, které mohou způsobit úzkost také snížit úroveň stresu .
Úzkost může být pomáhal správné potraviny .
B Vitamíny
Maso a brambory jsou dobrým zdrojem vitamínů B .

Potraviny obsahující vitamíny B , zejména vitamin B6 , může zvýšit vaši náladu a zmírnit stres . Potraviny, které mají vysoký obsah vitamínů skupiny B patří maso , brambory , banány , fazole a játra .

Magnesium
hořčík obsahující ořechy může pomoci úzkost .

Hořčík jedůležitou součástí boje proti úzkosti přes dietní změny , protože pomáhá vaše svaly relaxovat . Potraviny obsahující hořčík jsou ořechy , obiloviny a zelená listová zelenina , jako je špenát .
Vápník

Nedostatek vápníku může zvýšit úzkost . Tyto potraviny obsahující vápník mohou pomoci úzkost : . Mléčné výrobky , ořechy , fazole , melasa , zelenina a pomeranče
Tryptofan

jedním ze základních aminokyselin lidské stravy , tryptofan podporuje uvolnění a zmírňuje příznaky deprese . Tyto úzkostné bojovat potraviny obsahují vysoké hladiny tryptofanu : . Bílky , čokoláda, maso, ryby, oves , mléčné výrobky , slunečnicová semínka , dýňová semena a arašídy
Čeho se vyvarovat

Vyvarujte se potravin a nápojů , které obsahují kofein nebo vysoké hladiny soli nebo rafinovaného cukru , protože to může zvýšit úzkost .