Úzkost Control &Metabolické Údržba

Úzkost jepřevládající onemocnění u dětí i dospělých v našem rychle se měnícím společnosti . Úzkost může vybírat svou daň na duševní , fyzické a emocionální stav jedince , pokud nevyřešeny . Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se ovládat své úzkosti a dostat své tělo zpět do harmonie a pracovat efektivněji . Úzkost

hyperventilace , zvýšená srdeční frekvence , nevyvážený metabolismus činnost , zatínal čelist , svalové napětí , bolesti hlavy , rozšíření zorniček , snížil trávicí činnost a strach jsou jen některé z příznaků, lidé hlásili , když prožívají úzkost . Všechny tyto příznaky stresu ukazují, žetělo se aktivuje sympatický nervový systém , čímž tělo v režimu boj - nebo - letu . Za normálních okolností , to obranný mechanismus je užitečné při ochraně těla , ale dlouhodobá expozice tohoto druhu prostředí uvolňuje velké množství stresových hormonů kortizolu a adrenalinu , stejně jako poškozování tělo tolik potřebnou energii udržet ji v normální , každodenní život .
Metabolismus

Aktivacereakce boj nebo útěk v těle spouští sdílení všech svých prostředků k ochraně těla a mají to připravena rychle reagovat v nouzové situaci . Když se to stane , že většina průtoku krve v těle je přesměrován do hlavních svalových skupin pro rychlým pohybem , pokud je to nutné, přičemž od ostatních částí těla , které nejsou tak důležité v nouzových situacích , včetně zažívacího traktu . Játra se spustí vypínací glykogen a tuk na glukózu pro rychlé energie, což je výhodné v nouzových situacích , ale ne v dlouhodobém horizontu . Normální metabolismus fungování je shozen , jídlo není správně stravitelné a živiny nejsou absorbovány , jak by měly být . Vaše zdraví je ovlivněna v dlouhodobém horizontu, pokud vaše tělo je vystaveno obvykle k úzkosti .

Doporučení

Práce na snížení úzkosti, je vysoce doporučeno vrátit celkovou bilanci na vašem těle . Snížením výskytu úzkosti , se můžete vyhnout obvyklé stav bytí v režimu boj - nebo - letu , návratu metabolismus činnosti na jejich optimální úrovni a dalších tělesných funkcí k normálu .
Klipart stresu

nejzřejmější věc, kterou udělat, snížit výskyt úzkosti je snížit úroveň stresu . Identifikovat stres ve vašem životě a zjistit způsoby, jak nahradit , nebo snižují , výskyt těchto výskytů . Práce na jakýchkoliv citových problémů, které mohou být vyvolávající úzkost , stejně jako zvládání dovedností a uvolnění těchto otázek .
Cvičení

Cvičení a fyzická aktivita pomůže dostat tělo zpět na trať , roztočit váš metabolismus , zvyšuje uvolňování hormonů dobré a pomůže s celkovým pocitem pohody . Čerstvý vzduch a slunce také pomůže zvednout náladu vám náladu .
Výživa

Správná výživa bude držet inzulinu , kortizolu a pohlavní hormony na uzdě a metabolismu na normální úrovni . Vyzkoušejte, pokud máte nějaké potravinové alergie , které mohou být spouštěcí zbytečné úzkosti . Vitaminové doplňky jsourozumné doplněk do svého jídelníčku , protože je obtížné příjem všech potřebných živin po celý den . Vitamin B komplex , omega - 3 mastné kyseliny a vitamin D jsou vysoce doporučeno snížit pocity úzkosti .