Jak se k léčbě úzkosti s poradenstvím

Úzkost jenaprosto přirozená lidská reakce na stres . Je tofyzická reakce na situaci, ve které budete muset jednat - a pravděpodobně nechcete . To nemusí vždy znamenat, že budete potřebovat jakékoliv léčby . Ale pokud to úzkost je stále mezi vámi a dosažení těchto cílů , nebo ovlivňují váš život , zvažtedispozici options.If použita správně , poradenství může býtvelmi účinným nástrojem v boji proti úzkosti . Ale to vyžaduje práci a poradenství nevyléčí všechny vaše problémy, na jeho vlastní . Návod
Získání správné poradce
1

Podívejte se do poradny ve vašem okolí , s využitím internetu nebo telefonní seznam . Je-liwebové stránky, podívejte se kolem oblastí znalostí a biografie osazenstev . Většina webů má seznam oblastí , které se specializují na , jako jsou úzkostné poruchy nebo dospělé nebo dětské psychologie . Mnozí také obsahovat biografie pro všechny své zaměstnance poradců .
2

Vytvořte seznam center , které chcete mluvit s , na základě vaší osobní situaci . Vyberte poradce v rámci těchto center , kdo si myslíte, že bude velmi užitečné pro vaši situaci , a představují významné obavy či otázky - . Záležitostí, jako je vyznání , zkušenosti s některými typy rodinných , nebo politik týkajících se předepisování léků

3

Kontaktujte těchto center a dozvědět se o jejich pojištění a platební podmínky . Určete, které poradci mají dostupnosti , a klást žádné otázky , které můžete mít . To neníčas začít mluvit o svých úzkostných obav , ale přijít na to, zda je či není topravé poradce pro vás .
4

Vyberte si horní dva nebo tři poradce ze seznamu , a aby schůzku s nimi . Zúčastněte se prvních několik sezení a věnovat pozornost tomu, jak budete komunikovat s poradcem a zda se cítit v bezpečí s ní , nebo ne . Pokud nemáte pocit, že jste ok dobře s poradcem po několika sezeních , přestat chodit . Je důležité najít někoho, kdo vám vyhovuje pracovat s - a když to uděláte, držet s ním
Začátek Poradna dovolená 5

stanovených cílů . . Ty by měly být koncepční a specifické . Například pro studenta úzkosti o testování ,koncepční cílem je cítit se méně stresu; specifický cíl by mohl býtSATs .
6

Zjistěte si, co spouští vaše obavy . Někteří lidé cítí úzkost v sociálních prostředích nebo v důsledku vnějšího podnětu , jako je například výšek nebo zvířat . Možná, že vaše úzkost přichází v situaci, jste nyní přišli , aby se zabránilo . Víte sami sebe lépe než váš poradce , tak ať víte, co máte podezření, že tato podmínka .
7

Být otevřený a upřímný . Poradce může pomoci pouze tehdy, pokud mu umožní . Musíš ji nechat do vašich myšlenkových procesů a pocity pro ni , aby co nejlépe rozumět . Většina poradci může odhalit , když jste byly vyhrazeny a budou jemně povzbudit vás mluvit , pokud se zdá, že něco, co máte na mysli . Úzkost může být připojen k minulé traumatické události . Pokud je to něco, co nemůžete nakonec mluvit, bude to zpomalit váš pokrok .
8

Použijte čas způsobem, který vám pomůže nejvíce . Pro různé lidi , léčba může mít různé tvary . Není toproces, jeden-velikost- léky - všechny . Pro některé to pomáhá zkoumat specifické momenty v den - to-day činnosti a , s pomocí lékaře , pitvat je pro pochopení , proč si myslíte, jak jste to udělali potom .
9

Seznamte se milníky na cestě k vašim cílům . Pamatujte si, že poradenství jeproces , a že i když se tam dostat přes noc , začnete vidět jeho účinky po provedení některé objevy a začít chápat sami sebe lépe . Pokud máte pocit, že moment je přímo vyzkoušet své pokroky , učiňte tak - ale dostat mimo svou zónu pohodlí . Pokud máte obavy o něčem , jako je křížení mostů , aby a splnit cíl dostat přes krátkou , nízkou a robustní jeden - poté se podělit o výsledky s poradcem . Bude nadšený slyšet o tom .
10

Buďte trpěliví . Poradenství dělá spoléhají na vás , a může dosáhnout hodnoty - nebo několik bodů - kde máte pocit, že nevíte jak dál . To není vždylineární průběh; budete vždy cítit neustálé zlepšování . Být ochoten přijmout zpětnou vazbu od svého poradce pro tyto chvíle . Možná budete držet zpátky , aniž by si to uvědomovali , nebo snad nejsou tak vědomi své akce a důsledky , jak vnímáte sebe být .