Řeč Úzkost Léčba
Ať už jste v páté třídě a poskytuje ústní knihu zprávu nebo jsouviceprezident dává na tiskové konferenci , mluvení na veřejnosti může být stresující . Je-limyšlenka , jak se dostat nahoru před davem lidí a otevření úst je dost, aby se třást kolena , nejste sami . Mnoho lidí trpí úzkostí , pokud jde o mluvení na veřejnosti . Ale tato situace je často nevyhnutelné , a existuje mnoho jednoduchých a účinných způsobů, jak uklidnit své nervy a poskytují skvělý projev . Sebehodnocení
Prvním krokem k překonání svého trému , je zeptat se sami sebe, co se bojí . Mnoho lidí vnímá mluvení na veřejnosti jako neodmyslitelně stresující události , zatímco jiní mohou udělat bez problémů vůbec . To je vaše reakce na situaci , není situace sama o sobě , že způsobuje stres . Udělejte si seznam vašich obav , které se týkají řečnictví . Ve sloupci vedle sebe ze strachu , aby se pozitivní prohlášení , které vám pomohou vypořádat se s každým strachem . Například , pokud máte strach , budete zapomenout, co říci , můžete pravděpodobně používat poznámky nebo kartičky , které vám pomohou .
Postupná expozice
Házení se do děsivé situace nenínejlepší způsob, jak přizpůsobit se jí . Místo toho použijte postupné vystavení se připravit na přednášku . Praxe v před zrcadlem nebo videokazetu sami a sledovat jej . Dalším krokem bude cvičit v přední části důvěryhodného přítele nebo člena rodiny . Postupně se zvyšuje počet lidí, kteří vás budou mluvit v přední části . Po všech praktikování , měli byste vědět, váš projev docela dobře . Dělat to před širší publikum bude jenmalý krůček od toho ji před menší skupiny přátel a rodiny .
Audience Empatie
Existuje mnoho technik , které můžete použít v průběhu samotné řeči . Jedná se o tradiční rčení, že byste se měli představit publikum ve spodním prádle . To může ve skutečnosti fungovat , ale existují způsoby, jak přemýšlet o své publikum, které vás uklidní . Nejdůležitější věc k zapamatování je , žedrtivá většina lidí, kteří jsou také nervózní řečnictví a mají pochopení pro vás . Je velmi pravděpodobné, že se nikdo kritizovat svého projevu . Poněkud, oni jsou pravděpodobně představit sami sebe v situaci a cítit se podporovat vás .
Trick sám
Snažte se mluvit klidně a pomalu . Někdyreproduktoru dostane nervózní a začne mluvit rychleji, než by přirozeně by . Předstírá, že je klidný a sebejistý vás mohl oklamat skutečně pocit, že tak. Opravdu se zaměřují na předmět svého projevu . Pokud je to něco, co jste vášnivý a zajímá , bude to prosvítat ve svém projevu .
Generalizované úzkostné
můžete připravit na vystoupení a jakékoliv jiné stresové situaci za použití základní úzkost snižující techniky . Patří mezi ně věci , jako je jóga , meditace a cvičení hluboké břišní dýchání . Pravidelné cvičení azdravá strava bude také chronickou úzkost na uzdě .
