Úzkost Snížení Chování Modifikace

Lidé, kteří trpí úzkostí může často výrazně snížit tuto úzkost změnou jejich každodenní návyky . Snažím se začlenit strukturu a výstup pro stres může být užitečné . Častomění vztah lidí a míst, které často mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti . Učení relaxační techniky k použití v okamžiku, kdy vám může pomoci , když máte pocit úzkosti útok přichází na . Životní styl

často přehlížena oblasti snižování úzkosti se zabývá životním stylem člověka . Lidé se špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu může být náchylný k úzkosti , protože nemají odbyt pro jejich stres . Tvorba stýkal úsilí, aby dobře jíst může poskytnout lidem s regulovaným nálady tím, že odstraní výšky hladiny cukru v krvi a pády , které stanoví lidi úzkosti a frustrace . Někteří lidé mají také alergie na potraviny , které mohou přispět k nemocným úzkostný pocit ; Eliminační dieta vám může pomoci najít potraviny, které přispívají k vaší úzkosti .

Podobně , pravidelné cvičení může býtobrovské uvolnění napětí , které snižuje člověka úzkosti práh . Aktivity tak jednoduché, jak jít na procházku může pomoci některým lidem , zatímco jiní mohou potřebovat více intenzivní cvičení , jako je kickboxu . Jóga se stalběžně používané proti přetížení a je nyní k dispozici ve většině posiloven . Tvorba vykonávat část svého každodenního života vyžaduje určité úsilí, pokud nejste zvyklí pracovat ven , ale výhody lepení s ním může být neocenitelné .

Odstranění se od stresujících vztahů mohou být též pomoci . Někteří lidé mají drama a raději žít ve stavu paniky , jen je kolem těchto lidí může zvýšit vaše obavy . Často je nutné vyhodnotit přátelství a místa, časté a odstranit lidi nebo místa , které přidávají vaší úzkosti . Pokud to není možné zcela odstranit tyto lidi , zkuste omezit svůj čas s nimi , stejně jako je to možné .
Meditace

Kromě vyčištění životního stylu existují i ​​jiné aktivity, které může pomoci kontrolovat stres a úzkost . Meditace může výrazně pomoci v klidu a soustředit se na osobu fixaci na problém do té míry úzkosti . Meditace zahrnuje posezení v klidném prostředí a zaměřit se na zpomalení dechu . Zpomalení inspiraci a vypršení říká mozek , že je vše v pořádku a vy jste v bezpečí . Meditace na denní bázi, sníží úzkost člověka na celku , stejně jako naučit člověka , jak se uklidnit sebe v každé situaci se soustředí na zpomalení dýchání .