Způsobů řešení úzkosti

Záchvaty úzkosti jsou také známé jako záchvaty paniky . Mohou trvat několik minut nebo hodin najednou. Je normální cítit obavy o pracovní pohovor , nebo předpokládaném datu , ale když to úzkost přemění neustálé znepokojivé a iracionální strachy , pak může mít úzkostné poruchy . Máte-li záchvat úzkosti , existují metody, které mohou využít , aby ji ovládat . Lékařskou pomoc

Záchvaty úzkosti se obvykle doprovázeny bušení srdce , podrážděnost a pocení . Aby bylo zajištěno, že nemusíte mít základní zdravotní stav , jako je například onemocnění štítné žlázy , navštivte svého lékaře . V důsledku toho budete vědět, zda vaše úzkost je způsobena fyzické onemocnění . Můžete se také podívat na terapeuta nebo poradce, který vám pomůže spravovat vaše útoky . To je zvláště důležité, pokud se vaše příznaky trvají déle než jeden nebo dva týdny. Není vidět profesionála může prodloužit své útoky , což vede k extrémní paranoia a častějším útokům . Úzkostné poruchy sdružení Ameriky ( viz odkazy ) má vynikající webové stránky, kde můžete zadat poštovní směrovací číslo najít terapeuta ve vašem okolí .
Přijetí

Vzhledem k času , vaše úzkost útok projde . Nadechněte se a pomalu a počítat do 10 ( dělat to tolikrát, kolikrát je to nutné ) , a uznat, že jste prochází útok . Vězte, že to přejde , a že důvodem pro útok může být méně přísné , které vnímáte . Často , váš strach ze situace, je větší než jeho skutečné nebezpečí . Myslíš, že pozitivní myšlenky , když máte záchvat . I když to může být těžké, když vše, co vidíte jsou katastrofické výsledky , zkuste myslet na něco dobrého ve svém životě , něco, co má , nebo vám bude úsměv . Udělej to , a než se nadějete , budete se vrátí do normálu .
Podobné případy

Jednou z nejdůležitějších věcí, které dělat, když máte záchvat paniky je si uvědomit, že nejste sami . Miliony Američanů zkušenosti úzkosti , takže nejsou " divné " nebo " nenormální ". Přesto , že je důležité , aby zjistily, vaše útoky , takže můžete zjistit, zda jste se setkali typický záchvat úzkosti , nebo pokud trpíte úzkostnou poruchou . Oběti úzkostné poruchy jsou náchylné k léčbě bipolární poruchy , deprese , zneužívání alkoholu , poruch příjmu potravy a poruchy spánku .