Jak překonat úzkostné poruchy

Úzkost se vyznačuje strachem , strach nebo paniku a je normálně přirozená reakce alarm těla . Pro některé lidi úzkosti se může stát konstantní nebo závažné , i když nehrozí žádné nebezpečí , rozvoj do úzkostné poruchy . Existuje mnoho typů úzkostných poruch , včetně panické poruchy , generalizované úzkostné poruchy , obsedantně kompulzivní poruchy , posttraumatické stresové poruchy a fobie . Předepisování léků a terapie se často používá při překonávání úzkostnou poruchu , ale tam jsou změny životního stylu , které můžete udělat , aby pomoci také . Návod dovolená 1

Cvičení relaxační techniky , jako je jóga nebo hluboké dýchání pravidelně a při zvláště stresující doby . Relaxační techniky mohou pomoci k deflaci úzkost a stres , stejně jako zabránit budoucím útokům .
2

brát léky předepsané lékařem nebo psychiatrem . Léky jeskvělý nástroj, který pomáhá ovládat své úzkosti a zároveň se naučit nové techniky se vypořádat se stresem a úzkostí .
3

Nechte 30 minut denně na " bezstarostný čas ", pak přejděte na svůj den . Mějte kartičku s vámi zapisovat starostí myšlenky, jak přijdou k tobě . Zaměřte se na věci, které jsou skutečně děje , a vyhnout se starat o věci, které by mohly nastat .
4

Cvičení 30 minutdenně , nejméně pět dní v týdnu . Cvičení zajišťuje zdravé strategie zvládání , rozptýlení z obydlí na úzkost a umožňuje vám cítit plnění plnění cílů . Chystáte se do posilovny poskytuje sociální prostředí, které pomáhá předcházet izolaci .
5

Vyhněte se kofeinu , alkoholu a zneužívání drog . Kofein aktivuje centrální nervový systém , což může zhoršit úzkost . Alkohol a drogy může zdát relaxaci , ale ve skutečnosti zhoršit úzkost a způsobit další problémy v dlouhodobém horizontu .