Jak se odlišit teorie expozice &desenzibilizace

terapie expozice a systematické desenzibilizace jsou terapeutické techniky používané chování vystavit úzkost trpícím , aby jejich obavy , aby se jejich překonání . Expoziční terapie je technickyširší pojem , který zahrnuje specifické procedury, jako je například systematické desenzibilizace . V každém použití den , nicméně , terapie expozice se vztahuje k technikám tzv. in vivo desenzibilizace a záplavy --- kde jepacient přinesl do obávané objektu nebo situace a postupů relaxačních technik pro boj proti úzkosti , závislosti na teorii a praxi poradenství a psychoterapie . Věci, které budete potřebovat
písemný seznam úzkost - produkovat situacích , v pořadí od nejnižší po nejvyšší
Zobrazit další instrukce
Systematická desenzibilizace
1

Seznamte se terapeut, který přiřadí proces self- monitoringu na příští týden . Klient sleduje a zaznamenává situace, které vyvolávají jeho úzkost odpověď .
2

Cvičení relaxační techniky různých formách , dokudsi nejste jisti, ve své schopnosti uklidnit sám sebe .
3

Vypracovat písemné úzkost hierarchii na základě toho, co je pozorováno v self- monitoringu procesu .
4

zůstat v uvolněném stavu , zatímco váš terapeut vede si představit situace, z úzkosti hierarchie postupně v pořadí z nejméně úzkosti provokovat k většině . Když se cítíte nepříjemně úzkost , stop, kde jste , a představte si neutrální situaci, dokud se nebudete cítit opět uvolněně . Na tomto místě se můžete rozhodnout zastavit na den .
5

Opakujte tento proces prostřednictvím hierarchie , dokud nejste schopni zůstat v klidu na celý seznam .
Expozice terapie
6

Seznamte se s terapeutem na zjištění nejvíce produkující situace pro vás úzkost .
7

svalových relaxačních technik .
8

hledat úzkost produkci situaci a zažít to ve zkratce , absolvoval kroky , s nebo bez terapeuta přítomen . Například , pokud máte strach, malé letadlo začne tím, že jede kolem přistávací dráze bez zastavení , pak postupují do sledování letadla vzlétnout a přistát , a nakonec trávit čas sedět v malém letadle . Toto se nazývá " desenzibilizace in vivo " a je odlišný od systematické desenzibilizace , protože to je vykonáváno v reálném světě .
9

Použijte techniku ​​povodní podle následujících kroků jedna a dva nahoře , ale pak stráví prodloužené období času v nejvíce úzkost - produkovat situaci . Například , můžete okamžitě jízdy na rozjezdové dráze , palubnímalé letadla a vzít dvouhodinovou prohlídku regionu , to vše při nácviku relaxace . Účelem této techniky je , aby vám ukázal, že nedochází obávané důsledky situace .