Jak překonat sebe-vědomí

Sebevědomí postihuje mnoho lidí pro širokou škálu důvodů . Někteří lidé si nejsou jisti, o jejich vzhledu , osobnosti , inteligence nebo dokonce stav úlohy . Další lidé se cítí rozpačitě pouze v určitých situacích nebo o konkrétních lidí a skupin . Ať je důvod jakýkoliv , sebevědomí může být jednoduše nepříjemné nebo zcela vysilující . Sebevědomí jepsychologický problém, který se musí zaměřit na zevnitř . Ačkoli některé vnější změny mohou být provedeny ke snížení tohoto pocitu , musí být hlavní změny začnou ve vaší mysli . Pokyny dovolená 1

Seznamte se s fakty . Self - vědomí vzniká , z velké části proto, že lidé předpokládají, že se jim dostává dvakrát tolik pozornosti jako ve skutečnosti jsou (" reflektor " efekt ) . Uznávajíce , že nejste neustále pod dohledem , může pomoci zmírnit rozpačitý pocit .
2

Snížit výskyt , kde dochází sebevědomí . Dalším viníkem sebe - vědomí a nejistoty je nedostatek přípravy . Zadání schůzku nebo třídu nepřipraveného může snadno vést k sebe - vědomí . Vyhněte se to tím, že připravuje přiměřeně pro všechny situace, kdy může být testovány .
3

Udržet pozitivní výhled . Negativní myšlenky ovlivňují lidi v mnoha ohledech . Nejen, že mohou snížit své pocity sebevědomí , ale můžete také obdržet negativní reakce od ostatních , což zvyšuje pocit sebevědomí .
4

Boj své obavy . To může být obtížné čelit hlavu self- vědomí , ale uvědomil si, že mnohé z vašich obav jsou psychologické vám může pomoci je překonat . V každé situaci, kdy dochází k sebe - vědomí , pochopit, že lidé jsou si nevšiml , jak moc , jak si myslíte , a udělat něco povýšit svou úroveň pohodlí . Pokud jste rozpačitý jíst před ostatními , hit formou bufetu pro sekundy . Když překročíte své hranice a nevšiml - natož vysmíval - začnete překonat některé z vašich obav
5

Podívejte se na nejhorší možný scénář . . Pokud všechno ostatní selže , zvažte to nejhorší, co se může stát . Je pravděpodobné, ženejhorší je něco jako " oni by mohli smát se na mě " nebo " lidé budou mluvit za mými zády . " Zeptejte se sami sebe , zda je to opravdu tak zlé . Ještě důležitější je , záleží na tom tolik , co ostatní lidé myslí o vás ? Uznávajíce , jak bezvýznamnénejhorší scénář je dělá se s tím vyrovnat mnohem jednodušší .