Jak překonat úzkost

Úzkost může býtnormální reakce na mnoha situacích . Úzkost je vaše tělo je způsob, jak varovat , že něco není v pořádku . Pokud někdo narazit na medvěda , to by bylo normální, cítí úzkost . Vaše tělo potřebuje ten pocit vyvolat jeho " boj nebo útěk " odpověď , která způsobuje řadu tělesných změn , aby se uprchnout před nebezpečím . Pro některé lidi úzkosti se může stát přetrvávající , i když nehrozí žádné nebezpečí . Existují různé typy úzkostných poruch včetně generalizované úzkostné poruchy , panické poruchy , fobie , a obsedantně kompulzivní poruchy . Podívejte se na lékaře, pokud se úzkost stane trvalé vyloučit příčiny . Pokyny dovolená 1

Praxe relaxační techniku ​​. Některé příklady zahrnují jógu , břišní dýchání , a vedl metafor . Nácvik relaxačních technik na pravidelném základě může snížit nebo dokonce znemožnit úzkost .
2

Cvičení na pravidelném základě . Cvičení snižuje kosterní , svalové napětí , které je zodpovědné za pocity napětí . Cvičení také metabolizuje adrenalin a tyroxin rychleji , což způsobuje pocity ostražitosti a vzrušení .
3

Vyhněte se kofeinu a nikotinu . Kofein může vás napjatá a nervózní , což může přinést nebo zhoršit pocity úzkosti . Nikotin jesilný stimulant , jako je kofein a způsobuje vazokonstrikci , která dělá srdce pracovat usilovněji .
4

Vezměte doplňky s vápníkem , vitaminem B a vitamin C. Vápník má uklidňující účinek na nervový systém . Vitamin B a C jsou rychle vyčerpány v těle v období stresu . Vitamin C pomáhá energetické hladiny a vitamin B pomáhají funkci nervového systému .
5

Vezměte si léky, které jsou předepsané lékařem nebo lékárníkem podle pokynů . Léky mohou býtdůležitým nástrojem v procesu člověka překonat úzkost . Léky nenílék , ale může zmírnit příznaky úzkosti při práci na zvládání techniky .