Léky na úzkost

Lidé většinou reagují s úzkostí , když tváří v tvář hrozící situace . To může pramenit z legitimních důvodů , jako je například pracovní pohovor nebo těhotenství . To může být také vyvolána hlubokým , iracionální strach , což má za následek záchvaty paniky . Při správné léčebné metody , úzkost může být trvale odstraněna . Kognitivně-behaviorální terapie

obecně vnímána jako nejvíce efektivní metody léčby úzkosti , kognitivně-behaviorální terapie jeforma psychoterapie, která pomáhá pacientovi k zobrazení své obavy realisticky . Iracionální strach, který doprovází úzkost útok je častovýsledkem myšlení vzoru oběti . Kognitivně behaviorální terapie se zaměřuje na myšlenkové procesy a vzorců chování , které způsobují úzkost . Učí vás , že váš strach ze situace je ve skutečnosti nebezpečnější než situace sama . Jakmile pochopíte , že tam je opravdu žádné nebezpečí , vaše obavy se stává menší překážkou .

Expozice terapie

Expoziční terapie probíhá v bezpečném a terapeutické prostředí . Terapeut vystavuje úzkost pacienta k panice vyvolávající situace , zatímco ji učí , jak se vypořádat . Terapeut jí může požádat, aby zadržet dech , zavrtěla hlavou ze strany na stranu , nebo dýchat ( dýchání neobvykle rychle nebo hluboce ) . Tyto fyzické pocity jsou podobné těm, které se podstupuje v režimu panice . S každou expozici , když se učí, jak se bránit účinkům její úzkosti , získává celkový pocit kontroly .
Self -Help

Přestože profesionální léčbu a terapie může pomoci léčit své úzkosti , použití svépomocné techniky se doporučuje stejně . Pokud jste náchylní k úzkosti , může kouření a kofeinu vyvolat úzkostné pocity , aby se zabránilo tyto návyky . Během úzkosti , může dojít k hyperventilaci , takže máte pocit, že mají srdeční infarkt . Chcete-li stabilizovat nestabilní dýchání , zhluboka dýchat , zatímco počítání do 10 ; opakovat , dokud úzkost odezní . Dopřejte si relaxační techniky , jako je jóga a meditace uklidnit svou mysl a uvolnit svaly . On-line zdroje, jako například Panic Center vám pomůže dozvědět se více o úzkosti , stejně jako se parrt diskusních fór .
Léky

Léčba je nejúčinnější v kombinaci s terapie a změny životního stylu . Terapie a změny životního stylu pomůže řešit základní důvod své úzkosti . Nicméně , léčba má tendenci pomáhat pouze se snížením příznaků , takže kořen problému přítomen . Pokud Váš lékař rozhodne, že léčba je pro vás nejlepší , může se vám předepsat s antidepresivy , jako Prozac , což může trvat několik týdnů , aby se stala efektivní . Budete také muset brát stále , i když nemají záchvat úzkosti . Ona může předepsat benzodiazepiny ( Valium , Xanax ), místo , které poskytují úlevu od příznaků během 30 minut až hodinu . Ačkoli Benzodiazepiny jsou rychle působící , mohou být vysoce návykové .