Jak se k léčbě sociální úzkostná porucha s kognitivně-behaviorální terapie

Sociální úzkostná porucha , nebo sociální fobie , jeduševní stav, který je charakterizován tím, iracionální strach , když se setkají s sociálních situacích. Většina lidí se sociální úzkostná porucha strach , že budou souzeni nebo kontrolována ostatními v sociálních prostředích . Existuje několik způsobů, jak zacházet sociální úzkostné poruchy . Kognitivní behaviorální terapie je jedním z nejčastějších léčby . Věci, které budete potřebovat klipart pomoc od psychoterapeuta
Support Group ( volitelně )
Zobrazit další instrukce
použití kognitivně behaviorální terapie k překonání sociální fobie
1

Získejte diagnostikována duševní zdraví profesionál . I když můžete výzkum vaše příznaky on-line zjistit, zda splňují požadavky na sociální úzkosti , pouzekvalifikovaný odborník může provést diagnózu .
2

Najít pravidelný kognitivně behaviorální terapeut k léčbě sociální úzkostné poruchy . Váš lékař by měl být schopen vás odkázat na terapeuta , který může léčit vaše podmínky .
3

Vytvořte si plán pro zacházení se svým terapeutem .
4

myslet jinak . Poznávací část kognitivně behaviorální terapie vás naučí, jak přeprogramovat svou mysl myslet pozitivní myšlenky o sobě a sociálních situacích . To slouží převzít kontrolu nad svým strachem .
5

praxe zvládání prohlášení . Jeden způsob, jak rekvalifikovat vaše mysl je opakovat pozitivní prohlášení , když se začnete cítit úzkost .
6

Začátek terapie expozice postupně . Behaviorální složka kognitivně- behaviorální terapie se snaží změnit to, jak budete reagovat na určité situace . Expoziční terapie vám vystavuje na situace , které způsobují úzkost , když jste v bezpečném prostředí .
7

Zapojte se do skupiny strukturovaných - terapie . Často , léčba expozice se provádí v malé skupině , ve které ty se sociální úzkostnou poruchou mohou praktikovat sociální situace, které vyvolávají strach .
8

Zvýšení intenzity terapie expozice , když vy a váš terapeut pocit, že jste připraveni . Tím, že na stále větší problémy , můžete začít znecitlivění sami na svém vlastním strachem .
9

Hledat terapeuta na webových stránkách NACBT ( viz níže uvedené zdroje ) .