Domácí léky na nervozitu

Nervozita může postihnout kohokoliv , ale lidé reagují různě na úzkosti pocity . Můžete mít podrážděný žaludek , rychlý srdeční tep , sucho v ústech , zpocené dlaně , třes nebo pocit závratě . Jedná se o fyzické účinky reakce vaší mysli na stres . Důležité je, jak si poradit , když prezentovány s nervózní pocity . Jezte
Tyto barevné zeleniny může pomoci uklidnit vás .

Potraviny, jako je chleba , těstoviny a další sacharidy jsou známy jako pohodlí potravin , protože uvolnění serotoninu v mozku . Serotonin jecítit dobrá chemická látka, která vás uklidňuje a pomáhá regulovat spánek . Celé znění obilí z těchto potravin jsou pro vás lepší, než jejich protějšky rafinovaných obilných . Zelenina s vysokým obsahem vitamínu B, může také potlačit nervozitu . Papriky , kukuřice a houby jsou užitečné v boji proti nervy .
Řezání zpět

Snížení nebo vyloučení váš příjem kofeinu může výrazně snížit pocity nervozity . Kofein působí tak, že blokuje receptory adenosinu v mozku , což zablokování říká hypofýzu , že je tonouzové ahypofýza uvolňuje nadledvin jako odpověď . Nadledvin zvýší tepovou frekvenci , pumpovat krev rychleji a rozšiřují své žáky . Toto zvýšení tělesné reakce může zvýšit pocity úzkosti a nervozity . Spíše než káva v dopoledních hodinách , zkuste bylinkový čaj . Místo čokoládové tyčinky v odpoledních hodinách se probudit , zkuste energizující dýchací cvičení .
Dechová cvičení

Jedním z hlavních příznaků nervozity je mělká dýchání . Lidé budou dýchat rychle a mělce , když se v panickém stavu ke zvýšení průtoku krve . Když se cítíte sami začít dýchat nebo mluvit příliš rychle , zastaví . Zhluboka se nadechněte . Počet zatímco vdechování po dobu čtyř sekund , zadržte dech po dobu sedmi sekund a pak vydechněte na osm sekund . Toto je známé jako dýchací techniku ​​4-7-8 a může být velmi relaxační . Nezapomeňte, že i když jste nervózní , mohou lidé kolem vás nebude moci říct , a tak se snaží uvolnit a působit sebejistě.