Jak překonat strach z Mluvit před lidmi

Strach z mluvení na veřejnosti (také známý jako glossophobia ) je hlavním zdrojem úzkosti v Američanů dnes řadí mezi přední obav vedle hadů a smrti. S davem lidí visí na každé své slovo , to může způsobit nevolnost, zvracení, třes, mělké dýchání a dokonce mdloby . Pro boj s těmito symptomy jsou jednoduché, logické kroky, které můžete podniknout . S praxí , pozitivní myšlení a dostatečné přípravy , zjistíte, vaše obavy začít ustupovat . Návod
Stránka 1

Buďte připraveni . Hodně z napětí více než mluvení před lidmi, pochází z nedostatečné přípravě . Nevěděl, co říct, může vážně ovlivnit důvěru mluvčího , něco, co je velmi potřebné v období stresu . Ujistěte se, že budete mít přehled o svém projevu nazpaměť , znát své téma, dovnitř a ven , a může dokončit řeč i bez velké pomoci od kart narážky .
2

Představte si sami sebe úspěch. Pokaždé, když si představit sami dokončení řeč správně a obrazpublikum reagovat přiměřeně, budete získat důvěru v sebe sama a začít se cítit pohodlněji . Představte si sami sebe od okamžiku, kdy se probudíte se na velký den , na konci svého projevu a několik hodin později.
3

praxe . Začněte tím, že mluví do zdi nebo zrcadlo. Mluvte nahlas a snaží se vyzařovat důvěru , kterou chcete mít . Jakmile jste spokojeni mluvení k sobě , přejít na podpůrných rodinné příslušníky a pak se svými přáteli. Pokaždé, když budete cvičit , budete získat důvěru .
4

Zeptejte se sami sebe : "Co je to nejhorší, co se může stát ?" V téměř každém případě , že odpověď bude velmi malá a nebude vůbec významné v několika letech .
5

Dýchejte zhluboka . Pokud přijdeokamžik a máte pocit, stres převzít vás , zhluboka se nadechněte a poskytnout čas pro vaše tělo odpočinout . Tato operace může trvat jen 30 sekund , ale můžete ušetřit z roztřeseným hlasem a před rizikem mdloby .
6

vzpomenout, proč jste tam . Zastavení přehrávání skladby ve vaší mysli , který se opakuje fráze , jako " Oh můj bože , je tu mnoho lidí , " "Já to nezvládnu , " "Co když jsem to bordel se děje?" Místo toho , zkuste vyměnit ty negativní myšlenky s ostatními : " To je hezké , že tito lidé mají stejné zájmy jako já , " " To bude legrace , " " budu těšit, bez ohledu na to, co se děje. " Jakmile začnete myslet pozitivně , budete cítit úzkost start zmizí.