Jak Stop nervózní

Je to normální, že nervózní, když žádal, aby to úkol, který se cítí nepříjemně, nebo udělat něco, co se před velkou skupinou lidí . Zjistit, jaké jsou konkrétní důvody, proč jsou pro ty nervózní pocity , a brát nějaký čas , aby se s nimi vypořádat , může pomoci lidem pohybovat kolem jejich nervozita a úspěšně plnit různé úkoly . S několika jednoduchých technik , většina pocity nervozity mohou být odstraněny . Návod
Překonávání nervy
1

plně se připravte na úkolu předem . Pokud jste plně připraveni , a nenechali kámen na kameni , budete moci být jisti, že můžete provádět svůj úkol . Například , pokud máte dát projev na určité téma , ujistěte se, že důkladné množství výzkumu a psát nejlepší řeč , co můžete . Pokud jste plně připraveni , můžete se vyhnout společné obavy , například udělal chybu , nebo zamrznutí v přední části davu .
2

praxe úkol několikrát , než se musíte provést ji . Tím, že cvičí , vaše tělo a mysl zvyknout na pohyby , a hodně z úkolu stane druhou přirozeností . Seznámení se s úkolem tolik uvolní svou mysl řešit mnohem naléhavější záležitosti . Lepení na příkladu dávat veřejný projev , praxe projev nahlas několikrát . To vám dává možnost slyšet , jak některé věty bude znít , a je -li to nezbytné může změnit . Také vám dává představu o tom, zda je vaše řeč je příliš krátká nebo příliš dlouhá . Vědět to vše před tím, než skutečně dát řeč vám pomůže cítit jistější , když přijde čas na provedení .
3

zaměstnávat několik jednoduchých relaxačních technik v okamžicích , než se musíte provádět úkol. Jednoduchých věcí, které můžete udělat se zhluboka nadechl a natáhl se napjal svaly . Relaxační techniky pomáhají uklidnit vaše fyzické nervozita příznaky , jako je bušení srdce a zrychlený dech . Tím, uklidňující nervy vašeho těla , posílat zprávy do mozku , které vám pomohou plně relaxovat a být schopen se soustředit . Můžete také použít tyto techniky ve stresových situacích pomoci vypořádat se s strachem a hněvem a lépe zvládnout situaci .
4

zůstat pod kontrolou po celou dobu . I když vaše nejhorší obavy stanou skutečností a uděláte chybu , pokud nechcete , aby vaše publikum vědět, že jste nervózní , že zůstanou v klidu . Mohou si uvědomit, že jste udělali chybu , ale pokud se zdá mít kontrolu nad situací , nebudete ztrácet důvěryhodnost .