Jak se vyrovnat s GAD

generalizované úzkostné poruchy nebo GAD , je stav, který způsobuje, že lidé trpí nadměrným a často rušivé úzkostí a starostí. Tato úroveň úzkosti je každodenní výskyty obtížné a může být oslabující na některé z nich. Mezi nejčastější příznaky GAD jsou nespavost , žaludeční nebo střevní problémy , podrážděnost aneschopnost relaxovat . Jak se vyrovnat s GAD znamená dělat pozitivní rozhodnutí životní styl a hledají odbornou pomoc , aby byl zmírněn extrémní úzkost. Návod
Stránka 1

Připojte se k podpůrné skupině . Když vstoupíte do společenství lidí, kteří také trpí GAD , najdete skupinu, která je porozumění a soucitný o svých obtížích . Obraťte se na poskytovatele péče o duševní zdraví pro seznam podpůrných skupin ve vaší oblasti .
2

Určete zdroj svého strachu . Práce s přáteli, rodinou nebo poskytovatele v oblasti duševního zdraví se zjistit původ svého strachu a tento problém řešit. Například , pokud máte pocit, příliš znepokojeni škole nebo své kariéře , vytvořit akční plán , který vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
3

Sledujte léčebný plán . Pokud jsou předepsány léky pro váš GAD , nebo pokud pravidelně vidět terapeut , udržet konzistentní léčebný plán . Nevynechávejte léky nebo schůzku , protože by to mohlo vést k větším problémům v dlouhodobém horizontu. Pokud máte rutinu , který pomáhá zmírnit vaše obavy , postupujte podle této rutiny , jak nejlépe své schopnosti .
4

Udržujte váš společenský život. Udržet v kontaktu s přáteli a členy rodiny , může pomoci zmírnit svou úzkost a pomůže vám relaxovat . Nechat starosti izolovat vás od ostatních, může poškodit vztahy a může brzdit váš pokrok směrem k nižším stavu úzkosti.
5

Očekávejte to nejlepší . Nenechte se zastavit , protože z vašich obav . Zatímco některé úrovně úzkosti jsou normální , to není normální , aby váš strach vládnout váš život.