Jak se vypořádat s Nervozita

Nervozita může náhle překonat lidem v různých situacích , jako je sociální situace , finanční problémy, pracovní situace a obav z budoucích scénářů . Tato skutečnost často nervozita trvat déle , než je situace samotné . Mnohokrát lidé bydlí na situace a jsou stále nervózní a po došlo . Často , lidé jsou nervózní situaci, dlouho předtím, nežse stane událost . Existují způsoby, jak na ně vypořádat s nervozitou a dokonce eliminovat ji, když se arises.Things budete potřebovat
na kole nebo jiným způsobem vykonávat
Knihy
věstníku
zdravé jídlo
CD Meditace nebo DVD
Jóga DVD nebo knihy
Zábavné filmy
Zobrazit další instrukce
1 jezdit na kole , když jste nervózní .

Vydejte se na kole, nebo praktikovat některé jiná forma tělesné cvičení , kdy začnete cítit nervózní věcí. Pokud nemůžete jít cvičení ve chvíli nervozity , zkuste udělat nějakou formu fyzického pohybu . Jen pohybující se kolem může uklidnit nervy .
2 Cut kofein z vaší stravy .

Odstranění kofeinu z vaší stravy . Kofein může způsobit nervozity a nervového pocity samo o sobě .
3 Nechte se nervózní .

Nechte se cítí nervózní, když nemůžete udělat nic , aby to napravil . Nervozita obvykle trvá jen asi 45 minut maximálně . Pokud se pokusíte zastavit nervozitu nebo proti ní bojovat , může to trvat déle, vzhledem k tomu, že není vyřízena.
4

Uvědomte si, že jste se dostali přes podobnými problémy nebo situace, v minulosti . Zkuste přemýšlet o době, kdy jste zažil podobnou nervozitu a jak jste se s ní , nebo jak to šlo pryč .
5

Vyhněte se starat o budoucích problémů . Zeptejte se sami sebe dvě otázky : " Je to něco, co se pravděpodobně stane brzy ?" a "Můžu s tím něco udělat teď?" Pokud se jeden nebo oba z odpovědí je "ne", řekni sám sobě a pak si o tom přemýšlet později.
6

jíst zdravé jídlo a ujistěte se, že máte dostatek obilí, ovoce, zeleniny a bílkovin každých den . Jíst zdravě zvýší hladinu serotoninu váš mozek , který vám pomůže být šťastný a klidný.
7

Zabav se tím baví . Podívejte se na zábavný film , jít do muzea , číst dobrou knihu , jít na pláž , zahrát si s přáteli nebo dělat něco, co vás baví .
8

meditovat a /nebo dělat jógu denní bázi . Meditace a jóga může zvýšit vaši pohodu fyzicky , duševně a duchovně , a může také pomoci uklidnit nervy .
9

Vede deník o časech, kdy jste byli nervózní , a podívat se na něj později, když máte pocit klidu. Napište si seznam věcí, které udělal s ní zacházet dobře , jak jste mohli zacházet lépe a jak to ve skutečnosti není tak velký problém , jak jste si mysleli .