Jak dobře fungovat s duševním onemocněním

Více než 50 milionů lidí v Americe byla diagnostikována s duševní poruchou nějakého druhu . Diagnóza duševní nemoci neníkonec světa . Je topříležitost podívat se na svůj svět v novém světle . Život může být světlé a vzrušující znovu, pokud se naučíte přijmout vaši poruchu a upravit svůj životní styl takovým způsobem, který vede k jejich celkovému zdraví a rovnováhu . Bude to trvat nějaký čas a úsilí , ale můžete se naučit dobře pracovat s duševní nemocí . Věci, které budete potřebovat
věstníku
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Jeho velmi důležité , aby se vaše léky , jak je předepsáno .

Přijměte skutečnost, že máte duševní stav zdraví . To může být těžké , ale řízení je duševní nemoc vyžaduje nejprve přijmout jeho existenci . Většina lidí jezdí přes období popírání o duševní nemoci , a někteří si myslí, že jakmilepočáteční epizoda skončí,stav se už nikdy nevrátí . To je většinou pravda .
2

Požádejte svého lékaře o informace o konkrétní diagnózu , a promluvit si s profesionály , jako jsou terapeuti a lékaři . Další součástí přijetí je pro vás udržet pravidelné schůzky se svým lékařem a vzít si léky , jak je předepsáno .
3

Snižovat stres , jak duševní , fyzické a emocionální stres je jedním z předních příčiny mnoha nemocí . Embrace lidi, kteří se budete cítit dobře o sobě , a postupně pustit z lidí, kteří se budete cítit špatně .
4

Vyhněte se pití alkoholu , který může skutečně udělat si více zdůraznil . Udělejte si procházku , nebo udělat pár minut jógy každý den , jako cvičení hraje velkou roli při snižování stresu . Důležité je, že můžete přesunout své tělo .
5

Vede deník svých myšlenek a pocitů . Dejte si otravné myšlenky a pocity na stránku . Tam , oni mají své místo na existenci mimo své mysli , což může budete cítit méně stresovaní .
6

jíst zdravé potraviny a pít zelený čaj . Dobře vyvážená strava naplní celá zrna , ovoce, zeleniny , zdravé tuky , jako jsou omega - 3 a libové bílkoviny jsou důležité pro duševní zdraví a wellness obecně , podle WebMD . Omega 3 mastné kyseliny v rybách může mítpozitivní vliv na pacienty s poruchami nálady , jako bipolární poruchy a deprese , podle studie provedené PsychEducation.org . British Journal of Nutrition zveřejnil studie, které ukazují , že pití zeleného čaje zlepšuje náladu člověka .
7

sledovat a kontrolovat své myšlenky, pocity a slova . Myšlenky jsou mocné věci , a mají velký vliv na to, jak se cítíte citově . Použijte svůj deník zaznamenat své myšlenky a pocity . Některé pocity mohou být negativní , jako " Já jsemsmolař . " Když píšete takové věci , že se na chvíli psát pozitivní verzi prohlášení . Přemýšlejte o svých dobrých vlastností , jako je vaše ochota překonat a /nebo spravovat své onemocnění . Přiřaďte pozitivní pocity s touto myšlenkou .
8

Časová na pozitivní myšlenky a pocity . Opakujte tento postup znovu a znovu , vždy nahrazovat negativní myšlenky s těmi pozitivními . V průběhu času , budete mít lepší v tomto procesu , a vaším cílem je , aby nakonec myslet pozitivně většinu času . Použijte svou fantazii a sami sebe žít zdravý a šťastný život . Buďte trpěliví sami se sebou a praxí .
9

Rest často , protože podle eMedicineHealth.com , nedostatek spánku může způsobit halucinace a změny nálad . Spánek také pomáhá udržovat dobrou emocionální rovnováhu .