Kundalini jóga Techniky Obsedantně- kompulzivní porucha

Podle Národního ústavu pro duševní zdraví , okolo 2,2 milionu dospělých ve Spojených státech byl diagnostikován s obsedantně - kompulzivní poruchou . Jak je uvedeno vOCDCenter.org je statistika stránky " OCD má negativní dopad na mnoho faktorů kvality života , včetně úrovně vzdělání , postavení v zaměstnání a finanční nezávislost . " I když jsou k dispozici léky pro léčbu některých symptomů této poruchy je , ty se ke zvýšení kvality života , a často vedou k nežádoucím vedlejším účinkům . Kundalini jóga jealternativní metoda dočasně zmírnit příznaky obsesivně - kompulzivní poruchou . Jógové dýchání

Jedním z hlavních příznaků obsedantně-kompulzivní poruchy je nekontrolovatelná úzkost . Jak je uvedeno v Ocdcenter.org ,Americká psychiatrická asociace rozděluje OCD jako úzkostné poruchy . Například, mnoho OCD pacientů fixovat na čistotu , a budou trávit hodiny se snaží zcela odstranit všechny zdroje možného znečištění z daného místa . Cílem kundalini jógy je uvolnit mysl a dosáhnout stavu meditace , zapomnětlivý nic, co by mohlo způsobit úzkosti myšlenky . To je zvláště vhodné pro pacienty s OCD , kteří se točí kolem objektů, myšlenek, nebo věci, které chtějí odstranit , nechat vše ostatní ustoupit do pozadí . Cílem kundalini jeopak : že se zaměří na dosažení uvolněnou a otevřenou stav mysli , bude zapomenuto objekty OCD fixace

Dýchání je zásadní pro úspěch kundalini jógy . . Než začnete provádět jakékoli cvičení jógy , je důležité, aby " naladit palců " Naladění uvolňuje mysl a tělo , umožňuje opravdový úspěch v následujících úsecích a postoje . Začněte tím, že sedí na podlaze s páteří rovně a uvolněnými rameny . Přineste dlaně k sobě a stiskněte je do sebe . Budete se cítit tlak v náručí , se rozšiřuje do hrudníku . Teď zavři oči a začne zpívat " ong namo guru dev namo " v pomalém a stabilním způsobem . Nadechněte se před " ong namo " a vzít malý nadechl, než " guru dev namo , " dává každá slabika přibližně tři sekundy , s výjimkou " dev " , která by se měla konat již . Pro ty, kteří mohou být zvědaví ,překlad těchto výrazů je , " říkám na nekonečné tvůrčí vědomí , " a " Vyzývám božské moudrosti . " Opakujte pětkrát až šestkrát . Podle studie Davida S. Shannahoff - Khalsa , publikoval v 2004 vydání The Journal of Alternative a alternativní medicíny , tato technika pomáhá vytvářet " meditativní stav mysli , " a je vysoce doporučeno jako předzvěst dalších technik .
rozkládá

Přitom žádné Kundalini jóga úseky , aby se vaše oči zavřené a zaměřil se na " třetí oko , " nebo uprostřed čela mezi očima . Tyto úseky pomoci zmírnit příznaky OCD zmírňuje tlak a napětí v páteři . Jeden užitečné cvičení , tzv. ramenní pokrčí rameny , pomůže zvýšit energii . Po naladění , položte ruce na kolena , aby vaše oči zavřené a ramena uvolněná . Nadechněte se , přinášet ramena směrem k uším , a výdech , jak si uvolnit . Pokračovat v tom to asi dvě minuty , postupně se zvyšuje rychlost .
Specializovaných technik

Podle Shannahoff - Kalsa v článku ,po dýchací technika může eliminovat OCD symptomy pokud se pravidelně provádí po dobu 90 dnů , s půlhodinových sezení každý den . Ještě v sedě , připojte jeden z nosních dírek . Nadechněte se a držte dech tak dlouho, jak je to možné , a pak vydechněte na stejnou dobu . Soustřeďte se na zvuk svého dechu . Zapojením levé nosní dírky , budepravá strana mozku je stimulována , což má za následek posun nálady , která může napomoci OCD pacienta pomalu zapomenout na jakékoliv fixaci .