Přírodní způsoby, jak se vypořádat s úzkostí

Většina lidí, kteří trpí úzkostnou poruchou zase na léky na úlevu . Zatímco mnoho najít úspěch v anti- úzkost léky , tam jsou ti, kteří nemají , možná ještě hůř , nebo jsou jen nepříjemné užívat prášky . Pro tyto lidi , existuje několik přírodní prostředky na řešení , případně odstranění úzkosti . Cvičení

Cvičení pomáhá mnoha lidem vypořádat se s neustálém stresu , a to i v případě , že nejsou trpí úzkostnou poruchou . Fyzická aktivita pomáhá endorfiny uvolňování těla , což jsou chemické látky v mozku, které tvoříčlověk cítí dobře . Mnozí se obrátit na jógu , která vyžaduje správné dýchání a koncentraci , a snižuje srdeční frekvenci a napětí ve svalech .
Dieta

úzkosti trpí mohlo být doporučeno změnit svůj jídelníček a eliminovat věci, jako je kofein , alkohol a vysokým množstvím cukru . Potraviny, které mají vysoký obsah vitamínů B , jako jsou ořechy , celozrnné obiloviny a ryby mohou pomoci v emocionální a duševní pohody . Osoba s úzkostí otázky by měly být také dobře hydratované , jak dehydratace může způsobit bolesti hlavy , únavy a stresu .
Dechová cvičení

Většina úzkost trpícím zkušenosti paniku útoky , když srdce závody rychle a dech cítí krátký . Sedí a při pomalejší , mělčí nadechl pomůže uklidnit osobu dolů . Rychle, hluboké dýchání vyčerpává mozek kyslíku a oxidu uhličitého . Pokud jste si vědomi správného dýchání , pomůže vaše paniky k závěru, mnohem rychleji .
Pobyt Busy

velká část toho, proč záchvaty úzkosti znovu objevit je proto, žepoškozený neustále znepokojuje mít jiný . Dělat něco , aby zůstali práce a udržet svou mysl pryč úzkosti umožní, aby vaše mysl se správně léčit . Dělá domácí práce a běží pochůzky jsou skvělé způsoby, jak zůstat soustředěný . Jak ostatní osoby podílející se na pomoc s tímto je také důležité . Být sám si ponechává příliš mnoho času na přemýšlení , což jeposlední věc, kteroučlověk s úzkostí potřebuje .