Jak se vyrovnat s těžkou depresí

Deprese je těžká nemoc žít . To může nechat pocit beznadějné , vyčerpaný , stresovaný , a dokonce i sebevražedné . Může nastat situace, kdy se věci zdají taková tma, že nemůžete vidětcestu ven . Dokonce i když máte pocit, jako vzdát , vydrž , protože existují způsoby, jak se vyrovnat . Věci, které budete potřebovat
odborné poradenství nebo terapie
Anti - depresivní léky ( nepovinné, ale užitečné pro některé )
zásuvky , jako koníček
podporu
deníku poznamenat, všechny aktivační události nebo jen zapsat své pocity
Zobrazit další instrukce
Jak se vyrovnat s těžkou depresí
1

Pokuste se identifikovat věci, nebo situace, které se zdají vyvolat nebo zhoršit deprese . Snažte se minimalizovat Tyto spouštěče co nejvíce . To může znamenat, že snížit některé věci ze svého života , změnit zaměstnání , nebo zastavit poflakovat určité lidi . Nepotřebujete žádné přidané stresory , jako deprese je dost stresující .
2

Promluvte si s profesionálním terapeutem či poradcem . Mohou být schopen vám pomoci lépe zvládnout deprese tím, že se ke kořenu , co to je , že je vás dělá depresi . I když mohou být vnější faktory , jako jsou změny života, špatných okolností , nebo jiných nešťastných věcí, vyskytujících se ve vašem životě , je to také možné, ženemoc nebo chemická nerovnováha v mozku je příčinou deprese .
Sims 3

Poraďte se se svým lékařem nebo psychiatrem o antidepresiva . Antidepresiva jsou užitečné pro některé , pokud jde o jednání , a vyrovnat se s jejich deprese . Ne všechny antidepresiva práce pro každého, takže budete muset vyzkoušet různé ty předtím, než víte, který z nich pracuje pro vás .
4

Zapojte se do hobby pokusit se dát zásuvku a něco jiného se zaměřit na . Podílet se na různých aktivitách , které vás baví mohou pomoci zmírnit stres a přinést vám nějaké potěšení , i když je to jen dočasné . Každý trochu pozitivní energie pomáhá .
5

Zápis do deníku . Deníku vám pomůže udržet přehled o tom, jak se cítíš ze dne na den a zaznamenat všechny aktivační události , které činí vaše deprese horší, stejně jako všechny způsoby jste našli , které vám pomohou lépe se vypořádat s depresí . Můžete napsat něco, co nejste spokojeni mluvíš s někým jiným .
6

Nepoužívejte izolovat od přátel a rodiny . Mnohokrát lidé, kteří jsou v depresi chtějí být sami . To je nejlepší, když můžete mít kolem sebe lidi , kteří vám nabídnou podporu a hodně lásky . Snažte se být aktivně zapojeni s přáteli a rodinou . Dokonce i když nemáte pocit, že to , jít ven s nimi a pokusit se pobavit . Interakce s jinými lidmi, pomáhá soustředit svou mysl na jiné , než to, co tě trápí , co .
7

Jezte zdravě , cvičení , a ujistěte se, že dostatek spánku . Chcete-li mít zdravé tělo a mít dost síly, aby vám pomohou pracovat na své mysli . Správná dieta , cvičení , a přiměřený odpočinek nás udržuje v dobré kondici a dává vám energii . Vzhledem k tomu, deprese může někdy mozků svou energii , chcete praktikovat dobré návyky , takže si můžete lépe vyrovnat . Cítit se dobře fyzicky vám pomůže zvládnout psychicky .