Jsou moje změny nálady normální?

Může být normální zažít změny nálady. Pokud se však obáváte, že vaše změny nálady ovlivňují váš každodenní život, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem. Některé běžné příznaky a příznaky změn nálady zahrnují:

- V jednu chvíli se cítit šťastný a energický, v další chvíli smutný a na dně

- Zvýšená podrážděnost nebo hněv

- Potíže se spánkem nebo přespání

- Změny chuti k jídlu nebo hmotnosti

- Nedostatek zájmu o činnosti, které vás bavily

- Pocit únavy nebo únavy

- Potíže se soustředěním nebo rozhodováním

Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní potíže, jako jsou problémy se štítnou žlázou nebo hormonální nerovnováha. Váš lékař může také doporučit léčbu pro vaše změny nálady, jako je terapie, léky nebo kombinace obou.

Zde je několik tipů, jak se vyrovnat s výkyvy nálad:

- Dostatek spánku. Když máte nedostatek spánku, je pravděpodobnější, že zažijete změny nálady.

- Jezte zdravou stravu. Zdravá strava může pomoci zlepšit vaši celkovou náladu a hladinu energie.

- Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zbavit se stresu a zlepšit náladu.

- Cvičte relaxační techniky. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres a zlepšit vaši náladu.

- Trávit čas s blízkými. Čas strávený s blízkými vám může pomoci poskytnout podporu a zlepšit vaši náladu.

- Vyhýbejte se alkoholu a drogám. Alkohol a drogy mohou zhoršit výkyvy nálad.

- Pokud jsou vaše změny nálady závažné nebo narušují vaše každodenní aktivity, promluvte si se svým lékařem o možnostech léčby.