Jak se zachovat duševní zdraví se cvičením

Tam jsou četné výhody pravidelného cvičení . Většina lidí jsou obeznámeni s tím, jak cvičení ořízne pas a vytváří tón a svaly , ale každodenní cvičení také pomáhá bojovat proti depresi a další psychické stavy , jako je hyperaktivity Attention Deficit Disorder ( ADD nebo ADHD) . V některých případech , dokonce i léky mohou být odstraněny , jakmilese zjistí, rutinní cvičení , protože změny výkonu chemii v mozku . Naučte se udržet duševní zdraví s výkonem čtení na . Pokyny dovolená 1

Vězte, ženedávná studie provedená na Duke University pozoroval lidi s depresí během čtyřměsíčního období , které začalo cvičením 30 minutdenně , 3 krát týdně . Z této skupiny , 60 procent z nich se zbavil své deprese bez antidepresiv . Porovnejte si to s procentní sazby účastníků v samostatné studii , která se opírala o antidepresivum pouze pro depresi . To bylo také 60 procent .
2

Uvědomte si, že každý může mentálně těžit z výkonu . To vám může pomoci přemýšlet a vyřešit problémy, nebo učinit rozhodnutí . Cvičení také pomáhá zmírnit stres a napětí , nebo dokonce vyrovnat se s truchlení nebo jiných velkých životních změn .
3

zjistíte, že vaše tělo uvolňuje přírodní zabijáci bolesti , když cvičíte . Jedná se endorfiny , které vytvářejí zvýšené pocity štěstí . Denní cvičení také vede k lepšímu spánku a více energie , která přispívají k boji proti depresi a jiné chemické nerovnováhy v mozku .
4

Pochopte, že cvičení může být v jakékoli formě . Uvědomujeme si, že je to pro vás důležité vybrat cvičení, které vás baví tak , že budete držet s ním . Drž se dál od cvičení, které se budete cítit velmi mizerně , nebo že jste se nudí s . Vezměte na vědomí , že podle toho, co cvičení se rozhodnete udělat , budete pot , a to bude těžší na první pohled; ale to bude mít snazší s konzistencí , časem a praxí .
5

Stick s kurzy cvičení a jiné sporty se vám líbí , ale nemusí vědět, nebo ještě pochopit . Jen proto, že všichni ostatní ve třídě nebo v týmu ví, že to, co děláte teď , neznamená, že vždycky věděl, co se děje s činností . Chvíli trvá, než se učit nové rutinní , taneční kroky a pravidla hry . Je to také nějakou dobu trvá vybudovat vytrvalosti - Nevzdávej
6

Cvičení chůzí několik minut denně, pokud nejste zvyklí na školení . . Práce z vsedě , pokud dáváte přednost . Bez ohledu na to , kde jste , tam to cvičení pro vás . Najít cvičení a sportovní informace, on-line , pokud nepatří do posilovny nebo rekreačním středisku , nebo nepatří do týmu nějakého druhu . Cvičení doma k udržení duševního zdraví . Pohybujte se .
7

Udržujte aktivní několikrát za slabé , i když to znamená chodit po obchoďáku nebo obchodu s potravinami po dobu třiceti minut . Sestavte si svůj důvěru a sebeúctu tím, udržet se fit a udržet duševní zdraví s výkonem .
8

praxe měkké cvičení, jako je jóga , meditace a chutě , které nejen vykonávají své tělo , ale také pracovat na relaxaci vaší mysli a dýchání . Jedná se o cvičení, které byly navrženy pro mysl a ducha .
9

snížit úzkost , deprese aovlivňuje jiné chemické nerovnováhy v mozku s pravidelným týdenním cvičení. Cítit se lépe a užívat si života více - . Zachovat duševní zdraví s výkonem